5 ท่าบริหารเพิ่มความฟิตพิชิตพุง

          เรื่องกินเป็นเรื่องที่สาวๆโปรดปราน แต่ก็มักจะมีความกังวลเกี่ยวกับพุงตามมา แต่คุณไม่ต้องกังวลต่อไปอีกแล้ว เพราะ ChicMinistry จะมาแนะนำวิธีออกกำลังกายอย่างไรให้หน้าท้องแบนราบ ตั้งใจอ่านและดูภาพประกอบไปด้วยนะ
1. ท่าหมุนตะแคง เริ่มจากการใช้ศอกสองข้างและปลายเท้ายันพื้น ตัวยกขึ้น จากนั้นเอียงตัว ใช้แขนหนึ่งข้างยันพื้นไว้ ในขณะที่แขนอีกหนึ่งข้างแนบลำตัว จากนั้นก็ทำเหมือนเดิมแต่เปลี่ยนข้างดังรูป

2. ท่าปีนเขา ใช้แขนสองข้างยันพื้นไว้โดยแขนต้องตรง ส่วนปลายเท้าก็ยันพื้นไว้เช่นกัน ตัวโก่งขึ้น หลังจากนั้น ยกเข่าในลักษณะการปีนเขา สลับข้างไปมา

3. ท่าม้วนตัว ดูจากภาพแล้วไม่ยากเลย ค่อยๆม้วนตัวขึ้นตามสเต็บ A, B และ C เลยครับ

4. ท่ามีดพับ การออกกำลังกายในท่านี้ต้องมีลูกบอล โดยวางขาไว้บนลูกบอล และใช้มือทั้งสองข้างยันพื้นในลักษณะตรง หลังจากนั้นให้งอขาไปมาหน้าหลังโดยขายังอยู่บนลูกบอล

5. ท่าโหนราว ท่านี้ก็ค่อนข้างง่ายครับ แค่ใช้แขนจับราวในองศาที่เหมาะสม เข่าชิดกัน หลังจากนั้นยกขาขึ้นไปมา
แต่ละท่าดูจากรูปภาพแล้วไม่น่ายากเลยใช่มั้ยครับ หากมีอุปกรณ์คุณก็สามารถทำได้ที่บ้านหลังเลิกงาน ทำทุกวันวันละ 30 นาที แค่นี้คุณก็มีหน้าท้องที่แบนราบแล้ว