สาวๆ ที่ทาครีมกันแดดมีค่าเอสพีเอฟ (SPF) สูงๆ รู้หรือไม่ว่าเป็นสาเหตุหลักที่ทำให้ "ขาดวิตามินดี" ได้ !!
ข้อมูลดังกล่าวได้รับการเปิดเผยในงานแถลงข่าว "คุณมี D พอหรือยัง"
จัดโดย บริษัท โรช ไดแอกโนสติกส์ (ประเทศไทย) จำกัด
เพื่อเผยแพร่ความรู้เกี่ยวกับวิตามินดี
พร้อมรณรงค์ให้คนไทยหันมาให้ความใส่ใจต่อการดูแลสุขภาพให้ได้รับวิตามินดีอย่างเพียงพอ เพื่อสุขภาพที่ดีอย่างยั่งยืน
งานวิจัยล่าสุด พบว่าคนไทย 1 ใน 3 ขาดวิตามินดี
ซึ่งมีสาเหตุหลักมาจากพฤติกรรม "หลบแดด" หรือ "นั่งทำงาน"
อยู่แต่ในห้องแอร์ของคนวัยทำงาน
ในขณะที่งานวิจัยอีกชิ้นหนึ่งพบว่าคนในกรุงเทพฯถึงร้อยละ 64.6
มีสถิติของการพร่องวิตามินดี หรือมีระดับวิตามินดีที่ไม่เพียงพอ
ที่จะทำให้มีสุขภาพกระดูกและสุขภาพทั่วไปเป็นปกติ
ทำให้เสี่ยงต่อการเกิดโรคต่างๆ ได้ในระยะยาว
นพ.สันต์ ใจยอดศิลป์ แพทย์ที่ปรึกษาเวชศาสตร์ครอบครัว
ศูนย์ส่งเสริมสุขภาพ โรงพยาบาลพญาไท 2 กล่าวว่า
วิตามินดีเป็นวิตามินที่ร่างกายสังเคราะห์ได้เอง
เมื่อผิวหนังสัมผัสกับแสงอาทิตย์ที่มีรังสีอัลตราไวโอเลตบี (UVB)
ที่ประเทศไทยเป็นเมืองร้อนและมีแดดจ้า
แต่คนไทยวัยทำงานส่วนใหญ่กลับมีระดับวิตามินดีไม่เพียงพอ
โดยเฉพาะคนในเขตกรุงเทพฯ
นั่นเป็นเพราะปัจจุบันพฤติกรรมคนเมืองหรือคนวัยทำงาน
มักจะหลีกเลี่ยงแสงแดดเพราะกลัวผิวเสียทาครีมกันแดดที่มาสารป้องกัน (SPF)
ในระดับสูง
โดยปัจจัยเสี่ยงต่อการขาดวิตามิน คือ สาวๆ
ที่ชอบทาครีมกันแดดที่มีค่าเอสพีเอฟ (SPF) สูงๆ
และหนุ่มสาวออฟฟิศที่ไม่ค่อยออกแดดหลีกเลี่ยงแดด
หรือไม่ค่อยออกไปทำกิจกรรมกลางแจ้ง
รวมถึงมลภาวะทางอากาศทำให้รังสีอัลตราไวโอเลตจากแสงแดดมาถึงผิวหนังได้น้อย
ลง ทำให้กระบวนการสังเคราะห์วิตามินดีในร่างกายเราลดลงไปด้วย
อีกทั้งยังขาดอาหารที่อุดมด้วยวิตามินดี
ส่วนในผู้สูงอายุ การสังเคราะห์วิตามินต่างๆ
ของร่างกายก็เสื่อมลงตามธรรมชาติ จึงมีโอกาสขาดวิตามินดีมากกว่า
ส่วนคุณแม่ตั้งครรภ์หรืออยู่ในระยะให้นมบุตร
จึงจำเป็นต้องได้รับวิตามินดีอย่างเพียงพอ จากการศึกษาพบว่า ร้อยละ 90%
ของสตรีที่รับประทานวิตามินบำรุงครรภ์
ก็ยังสามารถพบภาวะขาดวิตามินดีได้อย่างแพร่หลาย
นพ.สันต์แนะนำว่า เพื่อให้ได้รับวิตามินดีอย่างเพียงพอ
สำหรับกลุ่มคนที่มีโอกาสเสี่ยงขาดวิตามินดี
หรือกลุ่มคนที่สภาพร่างกายจะเสียหายหากขาดวิตามินดี
ควรตรวจวัดระดับวิตามินดีเพื่อให้ทราบว่าคุณมีวิตามินดีเพียงพอหรือไม่
ถ้าไม่เพียงพอก็ปรับการใช้ชีวิตให้ได้รับวิตามินดีมากขึ้นด้วยวิธีอย่างใด
อย่างหนึ่งในสามอย่างหรือทั้งสามอย่างคือ
1.ทานวิตามินดีเสริม
2.สามารถทาครีมกันแดดบริเวณใบหน้าได้แต่บริเวณ
ขาและแขนอาจจะทาบ้างไม่ทาบ้าง เพื่อให้ได้สัมผัสกับแสงแดด
(ที่ไม่ผ่านกระจก) มากขึ้น ควรเป็นแดดในช่วง 10.00-15.00 น. ครั้งละ 15
นาที อย่างน้อยสัปดาห์ละ 2 ครั้ง และ
3.รับประทานอาหารอุดมวิตามินดี เช่น ปลาค้อด ปลาแซลมอน ปลาทูน่า เห็ดตากแห้ง นมเสริมวิตามินดี เป็นต้น
"แสงแดด" ก็มีประโยชน์เหมือนกันนะ อย่ากลัวผิวเสียมากเกินจนทำให้ร่างกายขาดสารอาหารที่สำคัญ
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น