ขจัดนิสัยการกินที่ทำให้คุณอ้วน !!
หากออกกำลังกายและกินอาหารน้อยลงกว่าเดิมแล้ว แต่น้ำหนักก็ยังไม่ลด
ควรพิจารณานิสัยการกิน
เพราะโภชนบำบัดไม่ได้หมายถึงการลดปริมาณอาหารลงอย่างเดียว
แม้จะเป็นอาหารประเภทเดียวกัน แต่ก็ให้ผลแตกต่างกันไปตามวิธีกิน
หากปล่อยให้เป็นเช่นนี้เรื่อย ๆ แม้จะกินเพียงเล็กน้อย ร่างกายก็จะนำไปเก็บไว้เป็นไขมัน ทำให้ร่างกายอยู่ในสภาพอ้วนง่าย เราควรแบ่งปริมาณที่อดไว้กินทีเดียวเป็น 3 มื้อจะดีกว่า
หากการลดปริมาณอาหารเป็นเรื่องที่ทำยาก ให้ค่อย ๆ เคี้ยวอาหารคำละ 30 ครั้งแล้วค่อยกลืน การเคี้ยวนาน ๆจะช่วยกระตุ้นการส่งสัญญาณอิ่มไปยังสมอง จึงป้องกันการกินเยอะได้
- อดเอาไว้กินทีเดียว
หากปล่อยให้เป็นเช่นนี้เรื่อย ๆ แม้จะกินเพียงเล็กน้อย ร่างกายก็จะนำไปเก็บไว้เป็นไขมัน ทำให้ร่างกายอยู่ในสภาพอ้วนง่าย เราควรแบ่งปริมาณที่อดไว้กินทีเดียวเป็น 3 มื้อจะดีกว่า
- กินจนกว่าจะอิ่ม
หากการลดปริมาณอาหารเป็นเรื่องที่ทำยาก ให้ค่อย ๆ เคี้ยวอาหารคำละ 30 ครั้งแล้วค่อยกลืน การเคี้ยวนาน ๆจะช่วยกระตุ้นการส่งสัญญาณอิ่มไปยังสมอง จึงป้องกันการกินเยอะได้
- กินตามคนอื่น
- กินจนเกลี้ยง
ไม่ว่าเราจะตั้งใจออกกำลังกายมากเพียงใด
แต่ถ้าความสมดุลของโภชนาการไม่ดี ก็ไม่อาจสร้างรูปร่างที่ต้องการได้
ยิ่งออกกำลังกาย ก็ยิ่งต้องกินอาหารอย่างชาญฉลาดและดูแลเรื่องสารอาหาร
หากทำควบคู่ไปกับการออกกำลังกาย ก็จะสามารถลดความอ้วนได้อย่างแน่นอน
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น