9 เทคนิค แก้ปัญหานอนไม่หลับ

9 เทคนิค แก้ปัญหานอนไม่หลับ

นอนไม่หลับ เป็นปัญหาใหญ่ของหลายคน ดังนั้นวันนี้เราขอนำเสนอ 9 วิธีเพื่อเพิ่มคุณภาพการนอนและส่งเสริมให้เกิดสุขภาพดี แก้ปัญหานอนไม่หลับของคุณค่ะ
ตามวิธีของนายแพทย์เดวิด ไซมอน ผู้อำนวยการศูนย์สาธาณสุขโชปร้าในลาโจลา แคลิฟอร์เนีย (The Chopra Center for Well Being in La Jolla,Calif.) และคณะ แนะนำไว้อย่างนี้
1. สร้างทัศนคติเรื่องการนอนเสียใหม่ บางคนมีความคิดว่าการนอนเป็นการเสียเวลาและเป็นการปล่อยให้ตัวเองสบายจนเกิน ไป ทำให้ไม่ให้ความสำคัญกับการนอน ลองคิดเสียใหม่ว่าการนอนคืนละ 7-8 ชั่วโมง เป็นการชาร์ตพลังงานร่างกายให้สดชื่นกระปรี้กระเปร่าในวันถัดไป

2. เข้านอนให้เช้าขึ้น เพราะการนอนแต่หัวค่ำและตื่นเช้า กับการนอนดึกแล้วตื่นสายใช้เวลาในการนอนเท่ากัน แต่การนอนแต่หัวค่ำและตื่นเช้าจะทำให้ร่างกายมีความกระปรี้กระเปร่าในการทำ งานได้ดีกว่า

3. เปลี่ยนบางกิจกรรมที่ทำให้คุณเข้านอนดึก เช่น หากติดรายการทีวีภาคดึกก็อาจจะอัดเทปไว้ดูในวันอื่นแทน เพื่อจะได้เข้านอนให้เร็วขึ้น หรือยกหูโทรศัพท์ออกทันทีในตอน 4 ทุ่ม หากคุณมักจะมัวแต่เม้าท์เพลินจนเข้านอนดึก


4. เข้านอนในเวลาเดียวกันให้เป็นกิจวัตร ช่วงเวลานอนที่เหมาะสำหรับคนส่วนใหญ่คือ 22.00 น.ถึง 6.00 น. หรือ 8.00 น. ลองเลือกเวลาเข้านอนที่เหมาะกับตัวคุณเอง และปฏิบัติตามนั้น ไม่เว้นว่าจะเป็นวันหยุด เพื่อให้นาฬิการ่างกายไม่สับสน เพราะร่างกายจะพักผ่อนได้เต็มที่จากการหลับลึกในช่วงครึ่งแรกของการนอน ทำให้ตื่นเช้าได้ง่ายขึ้น

5. หรี่ไฟให้สลัว หลังจากเลือกเวลาเข้านอนแล้ว ก่อนจะเข้านอนสัก 1 ชั่วโมงให้คุณเตรียมร่างกายเสียก่อนด้วยการหรี่ไฟหัวเตียงให้ลดความสว่างลง เพื่อเตรียมสมองว่าจะได้เวลาพักผ่อนแล้วนะ จากนั้นหยุดกิจกรรมทั้งหลาย หากจะอ่านหนังสือหรือดูทีวีก็เลือกเรื่องที่ไม่ตื่นเต้นผาดโผนนัก

6. ทำให้ง่วง หากคุณยังไม่คุ้นกับการเข้านอนที่เร็วขึ้น ลองใช้วิธีเหล่านี้ช่วยให้ง่วงได้ง่ายขึ้น โดยอาบน้ำอุ่นร้อนขนาดที่คุณรู้สึกว่าพอดี สัก 45 นาทีก่อนเข้านอน เพื่อช่วยให้กล้ามเนื้อและจิตใจผ่อนคลาย จากนั้นดื่มชาคาโมไมล์อุ่นๆสักถ้วย เครื่องดื่มอุ่นจะช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น

7. ป้องกันการรบกวน ปรับอุณหภูมิห้องนอนให้พอดี เพราะอุณหภูมิที่หนาวหรือร้อนเกินไปอาจทำให้คุณตื่นกลางดึก และหากมีโทรทัศน์อยู่ในห้องนอนก็ควรตั้งเวลาหรือปิดให้เรียบร้อยก่อนนอน เพื่อไม่ให้แสงและเสียงจากทีวีจะรบกวนสมองของคุณแม้ในเวลาหลับ

8. อย่าลืมติดตั้งไฟกลางคืนไว้ในห้องน้ำ เพราะหากตื่นขึ้นมาเข้าห้องน้ำกลางดึกแล้วต้องมาเจอกับแสงสว่างจ้าแยงตา จะทำให้คุณตาค้างและนอนหลับต่อได้ยาก

9. ทำจิตใจให้สงบ หากตื่นขึ้นมากลางดึก ลองนอนสงบใจด้วยการสูดลมหายใจเข้าทางจมูกช้าๆพร้อมกับคิดถึงที่ซึ่งคุณ รู้สึกผ่อนคลาย แต่ถ้าคุณรู้สึกกังวลหรือกระสับกระส่ายจนนอนไม่หลับ ให้ลุกขึ้นไปเปิดเพลงเบาๆ ฟังภายใต้แสงไฟสลัวๆ วางกระเป๋าน้ำร้อนที่ท้อง ซึ่งเป็นวิธีที่จะช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลายและปลอดภัย และกลับไปนอนอีกครั้งเมื่อรู้สึกง่วง

ขอให้มีความสุขกับการนอนและตื่นเช้าขึ้นมาอย่างสดชื่นทุกคนค่ะ

"ทำตาสองชั้น" ศัลยกรรมอินเทรนด์

"ทำตาสองชั้น" ศัลยกรรมอินเทรนด์

เรื่องน่ารู้ของศัลยกรรมเสริมสวยตา ศัลยกรรมความงาม คือนวัตกรรมที่ทำให้ผู้หญิงรู้สึก ว่าความสวยของรูปลักษณ์เป็นเรื่องไม่ยากต่อการเป็นเจ้าของ และศัลยกรรมที่นิยมทำกัน ทั้งผู้หญิงและผู้ชายนอกจากเรื่องเสริมจมูกก็คือ "ทำตาสองชั้น" มีอะไรบ้าง ที่ควรรู้เกี่ยวกับศัลยกรรมตา มา"คุยกับหมออ่อน" กัน
หลักการของการทำศัลยกรรมนี้ ก็คือการทำศัลยกรรมบริเวณเปลือกตา หรือที่ตาชั้นบนของเรานั่นเอง ซึ่งรวมถึงการทำให้เกิดตาสองชั้นในแบบที่ต้องการ และการมัดปรับความตึงของกล้ามเนื้อตา ในกรณีของคนที่ตาผิดปกติตั้งแต่กำเนิด เช่น ตาปรือ เห็นตาดำน้อยขณะลืมตา ทำให้หน้าดูง่วงนอนตลอดเวลา เป็นต้น ซึ่งความจริงในทางปฏิบัติของศัลยกรรม ตาสองชั้นก็คือ การทำให้ชั้นตาทั้งสองข้างมีความเท่ากันร้อยเปอร์เซ็นต์นั้นยากมาก อย่างไรก็ตาม ศัลยแพทย์ที่ดี ก็จะพยายามทำทุกวิถีทาง เพื่อให้ได้ชั้นตาและดวงตาหลังผ่าตัดที่มีลักษณะใกล้เคียงกันมากที่สุด
"ในการทำตาสองชั้นนี่ ถ้าต่างกันแค่ครึ่งมิลก็เห็นได้ชัดแล้วครับ การเตรียมการทำทุกอย่างจึงต้องเป๊ะที่สุด เช่นการวัดระยะ ก็ต้องใช้คาลิปเปอร์วัด ไม่ใช่ใช้แค่การเดาว่าเท่ากัน ซึ่งศัลยแพทย์ ก็ต้องอธิบายคนไข้ให้เข้าใจความจริงข้อนี้ เพื่อให้คาดหวังในสิ่งที่เป็นไป ได้จริงหรือ realistic expectation" คุณหมออ่อนอธิบาย
" ความยากของการทำตาสองชั้นก็คือ มันไม่ใช่แค่เรากรีดหนังเปลือกตาแล้วเย็บ เพราะถ้าทำแค่นั้น เวลาลืมตาก็จะยังเป็นตาชั้นเดียวเหมือนเดิม แต่ความจริงก็คือ ผิวหนังเปลือกตาของเรา จะมีกล้ามเนื้อเหมือนไฟเบอร์บางๆ เกาะอยู่ เมื่อเราลืมตากล้ามเนื้อนั้นก็จะดึงผิวหนังส่วนตาให้เปิดออกไปด้วย การทำตาสองชั้น จึงหมายถึงเราต้องเข้าไปปรับเปลี่ยนโครงสร้างข้างในของกล้ามเนื้อให้สามารถ ใช้งานได้จริง และยังมีรายละเอียดอีกมากที่ต้องวิเคราะห์ให้รอบตั้งแต่ก่อนผ่าตัด ศัลยแพทย์ต้องเข้าใจโครงสร้างและกลไกภายในของเปลือกตาเป็นอย่างดี จึงจะทำให้ผลการผ่าตัดออกมาใกล้กับที่คาดหวังไว้มากที่สุดครับ"
สัญญาณอันตราย

"ปัญหาของการทำศัลยกรรมตาสองชั้น นอกจากเรื่องความสวยงามและความไม่เท่ากันแล้วก็คือ เมื่อทำแล้วอาจเกิดกล้ามเนื้อตาบาดเจ็บ ทำให้ลืมตายากหรือต้องใช้แรงลืมตามากกว่าปกติ ถ้าเสียหายหนักกว่านั้นก็คือ การมีเลือดออกในเปลือกตา จะมีตาบวมผิดปกติ ซึ่งจะเห็นอาการนี้ได้ภายในสัปดาห์แรกที่ทำครับ โดยปกติแล้ว หลังทำศัลยกรรมตาสองชั้น จะมีอาการบวมมากที่สุด 48 ชั่วโมงหลังการผ่าตัด จากนั้นก็จะลดลงเรื่อยๆ แต่หากบวมมากขึ้น ก็ถือว่าผิดปกติ ควรรีบกลับไปพบแพทย์ที่ทำให้ครับ"
"คุยกับหมออ่อน" กับนิตยสารเฮอร์เวิลด์ ประเทศไทย

"สิ่ง ที่น่าห่วงก็คือ ข้อมูลศัลยกรรมความงามนั้น บางข้อมูลก็มักถูกบิดเบือนด้วยวิธีของการตลาด จึงควรหาข้อมูลจากแหล่งที่เชื่อถือได้ เช่นบทความของสมาคมศัลยแพทย์ตกแต่ง หรือบทความวิชาการจากโรงเรียนแพทย์ ที่ไม่ใช่บทความจากผู้เชี่ยวชาญความงามด้านการตลาด จึงะเป็นบทความที่สามารถ เชื่อถือได้นะครับ" - คุณหมออ่อน

นายแพทย์กิดากร กิระนันทวัฒน์ อาจารย์แพทย์ สาขาวิชาศัลยศาสตร์ตกแต่ง คณะแพทยศาสตร์ โรงพยาบาลรามาธิบดี, คณะกรรมการประชาสัมพันธ์ สมาคมศัลยแพทย์ตกแต่งแห่งประเทศไทย

สามารถ หาข้อมูลศัลยกรรมตกแต่ง และตรวจสอบรายชื่อแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านศัลยกรรมตกแต่งได้ที่เว็บไซด์สมาคม ศัลยแพทย์ตกแต่งแห่งประเทศไทย www.plasticsurgery.or.th และสมาคมศัลยแพทย์ตกแต่งเสริมสวยแห่งประเทศ ไทย www.surgery.or.th

ผิวสวยใส ในฤดูฝน ไม่ใช่เรื่องยาก ถ้ารู้จักป้องกัน

ผิวสวยใส ในฤดูฝน ไม่ใช่เรื่องยาก ถ้ารู้จักป้องกัน

ฝนตกอย่างต่อเนื่อง แสดงถึงฤดูฝนที่มาเยือนแล้ว ซึ่งก็ทำเอาคนรอบๆ ตัวไม่สบายไปหลายคน ทั้งโรคทั่วไปและปัญหาโรคผิวหนัง หากไม่อยากป่วยก็ต้องเตรียมรับมือกันให้พร้อม เริ่มตั้งแต่ดูแลสุขภาพให้ แข็งแรงนั่นก็คือกินอิ่มด้วยอาหารที่ครบคุณค่าทางโภชนา การนอนหลับอย่างเพียงพอ และการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ สุดท้ายก็คือการป้องกัน

วันนี้ แพทย์หญิง เพ็ญลดา ครุธโกษา (หมอแหวว) แพทย์ผิวหนังจากเอเม่คลินิก (Aime' Clinic) มีข้อมูลโรคว่าผิวหนังอะไรที่พบบ่อยในสถานการณ์เปียกปอนชุ่มฉ่ำเฉอะแฉะมากฝาก

- โรคผิวหนังที่เกิดจากเชื้อราไม่ว่าจะเป็น น้ำกัดเท้าหรือเชื้อราที่เท้า, กลาก-เกลื้อน หรือที่เรามักเรียกว่าอาการคันในร่มผ้านั่นเอง ซึ่งสามารถเกิดได้ตั้งแต่หัวจรดเท้า เรียกว่าตั้งแต่ปลายผมจรด ปลายเล็บกันเลยทีเดียว จริงๆ แล้วเชื้อราสามารถพบได้ในผิวหนังของคนปรกติ แต่จะไม่ก่อโรคจนกว่าร่างกายเราสร้างสภาวะแวดล้อมให้ราเจริญเติบโตได้ นั่นก็คือการสวมใส่เครื่องนุ่งห่มที่เปียกชื้นอยู่เป็นระยะเวลานานและผู้ที่ มีภูมิคุ้มกันผิดปรกติ นอกจากความเปียกชื้นของเสื้อผ้าที่เป็นปัจจัยส่งเสริมให้ราสามารถเจริญ เติบโตได้แล้ว การที่ผิวหนังเปียกชื้นเป็นเวลานาน ผิวจะอ่อนนิ่มกว่าปกติทำให้เกิดบาดแผลได้ง่าย ซึ่งเป็นอีกสาเหตุหนึ่งที่ทำให้ราสามาถรุกรานเข้าสู่ผิวหนังเพื่อก่อให้เกิด โรคง่ายขึ้น
- โรคผิวหนังอักเสบที่เกิดจากการแพ้ อุณภูมิที่เปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วในแต่ละวัน ความชื้นสัมพัทธ์ในอากาศที่สูง จะทำให้ผิวหนังที่อ่อนแอได้ง่าย เชื้อโรคเจริญเติบโตได้ดี ในคนที่เป็นภูมิแพ้ผิวหนังอยู่แล้ว จะ ทำให้ผิวหนังอ่อนแอมากขึ้น อาจมีอาการกำเริบได้โดยไม่พบสาเหตุที่ชัดเจน หรืออาจมาจากการที่สัมผัสน้ำฝนที่ผ่านการชะล้างทั้งจากมลพิษในอากาศ หรือ น้ำที่ผ่านอาคารบ้านเรือน มาสัมผัสผิวของเรา ประกอบไปด้วยเชื้อโรค ฝุ่นละอองหรือสารเคมี ทำให้เกิดผื่นคันตามที่ต่างๆ อาจจะแค่ใบหน้า หรือ ทั่วทั้งร่างกายเลยก็สามารถเกิดขึ้นได้ ดัง นั้นการดูแลผิวหน้าที่จริงขั้นตอนคงไม่ต่างจากเดิม แต่ต้องเอาใจใส่และทำอย่างสม่ำเสมอกว่าฤดูอื่นๆ หากใบหน้าสัมผัสน้ำฝนแล้วมีอาการคัน อย่ารอช้าหรืออิดออดที่จะทำความสะอาดโดยเร็ว
- ปัญหาสุขภาพผิวหนังอีกอย่างที่พบได้บ่อยในหน้าฝน คือ"กลิ่นตัว" แม้จะไม่ถึงขนาดเป็นโรค แต่ก็เป็นปัญหาที่น่ารำคาญอีกเรื่อง ที่จัดว่าใหญ่โตเลยทีเดียวอากาศ ที่ร้อนทำให้เรามีเหงื่ออกมากร่วมกับความชื้นในอากาศมากจะทำให้เหงื่อไม่ ระเหยไป ทำให้ผิวหนังมีความอับชื้น ก่อให้เกิดกลิ่นตัวได้มากกว่าปกติ นอกจากนี้ในหน้าฝนไม่ค่อยมีแสงแดด การซักเสื้อผ้าผึ่งแดดก็ไม่ค่อยแห้งสนิท ทำให้เกิดกลิ่นเหม็นอับได้ ซึ่งหากบวก 2อย่าง เข้าด้วยกัน กลายเป็นกลิ่นมาดามหอมชื่นใจกันเลยทีเดียว คงไม่มีใครอยากนั่งใกล้คนกลิ่นตัวแรงเป็นแน่ แม้จะหน้าตาดีเท่าไหร่ก็ตาม เสียบุคลิกภาพอย่างแรง
- สิ่งที่มาคู่กับฤดูฝนอีกอย่างก็คือแมลงสัตย์กัดต่อย แมลงหลากหลายชนิดจะชุกชุมเป็นพิเศษ ไม่ว่าจะเป็น ยุง หมัด ไร ด้วงก้นกระดกและอื่นๆ หากโดนกัดเข้า ก็อาจก่อให้เกิดเป็นตุ่มร่วมกับอาการคัน พอคันแล้วก็ต้องเกา เมื่อเกาแล้วก็อาจเกิดแผลเป็นตามมาได้ แต่ถ้าแพ้ก็อาจกลายเป็นเรื่องใหญ่กว่านั้น สาวๆ ที่ไม่อยากขาลาย อาจต้องพกของจำพวกป้องกันแมลงไว้ในกระเป๋าบ้างก็ดี นอกจากนี้แมลงเหล่านี้ยังเป็นพาหะของโรคทางกายอีกหลายชนิดอีกด้วย
โดยสรุปแล้ว ถ้าสังเกตให้ดี จะเห็นว่าสาเหตุของโรคส่วนใหญ่มาจากสัมผัสน้ำที่สกปรกหรือปล่อยให้ผิวหนัง อับชื้นอยู่เป็นระยะเวลานาน ดังนั้นการป้องกันอันดับแรกคือหลีกเลี่ยงการเหยียบย่ำน้ำ หรือตากฝน จึงควรพกอุปกรณ์กันฝนไว้บ้าง สวมใส่เสื้อผ้าที่แห้งง่าย และไม่ฟิตจนเกิดไปเพื่อไม่ให้เกิดการเสียดสี หากหลีกเลี่ยงไม่ได้ เมื่อกลับถึงที่พัก เมื่อกลับถึงบ้านควรรีบอาบน้ำเปลี่ยนเสื้อผ้าชำระล้างคราบสกปรกออกโดยเร็ว แล้วอาบน้ำทำความสะอาดร่างกาย โดยใช้สบู่หรือสารทำความสะอาดทั่วไป ไม่จำเป็นต้องใช้น้ำยาฆ่าเชื้อชนิดพิเศษหลังจากนั้นควรเช็ดตัวให้แห้ง หากตากฝนจนผมเปียก ควรสระผมเลย เนื่องจากในน้ำฝนอาจมีเชื้อไวรัสปนเปื้อนมาด้วย ซึ่งเป็นสาเหตุหนึ่งที่เวลาเราตากฝนแล้วมักจะเป็นหวัด

ผิวสวยรับสายฝนไม่ใช่เรื่องยากการป้องกันก่อนที่จะเกิดโรคนั้นง่ายกว่า การรักษาหลังจากที่เกิดโรคขึ้นแล้วซึ่งการป้องกันนี้ก็ง่ายมากๆอย่างที่หมอ ได้แนะนำไปในข้างต้น แต่หากเกิดปัญหาขึ้นแล้วแนะนำพบแพทย์ดีกว่าการซื้อยาทาเองนะคะเพราะการใช้ยา ไม่ถูกวิธีอาจทำให้อาการเลวร้ายลงได้หวังว่าคุณผู้อ่านทุกๆท่านจะสามารถผ่าน ฝนนี้ไปได้อย่างมีความสุขพร้อมกับสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงปราศจากโรคภัยไข้ เจ็บและผิวสวยใสไร้ริ้วรอยเตรียมต้อนรับหน้าหนาวนะคะ

เอะอะ สมุนไพร แล้วมีตัวไหนช่วยลดปัญหาสิวบ้าง?

เอะอะ สมุนไพร แล้วมีตัวไหนช่วยลดปัญหาสิวบ้าง?

ช่วงนี้เทรนด์สมุนไพรมาเต็ม
และดีต่อผิวแบบธรรมชาติ ทั้งขมิ้น ไพร
ใบบัวบก ยันใบสะระแหน่ แต่!! ตัวไหนที่ช่วยปัญหาสิวบ้างล่ะ
สิวบุก สิวเห่อ เกิดแล้วสะเทือนใจ
มาเลือกใช้สมุนไพรให้ถูกจุด เกาให้ถูกที่คัน ใช้มันให้ตรงปัญหา
คืนผิวกระจ่างใส ไกลสิว
ด้วยสมุนไพรก้นครัว
สมุนไพรตัวไหน ที่มีสารสำคัญในการช่วยลดปัญหาสิว
คืนผิวผุดผ่อง ให้เราได้
เราจะพามา เปิดกรุ 5 สมุนไพร
มีอะไรบ้างตามมาเล้ยย

1. ใบบัวบก

มีผลช่วยลดการอักเสบ
ฆ่าเชื้อแบคทีเรีย เร่งการสมานแผล ลดรอยดำ

ซึ่งการใช้ใบบัวบกในการแก้ปัญหาสิว จุดด่างดำ
และ ริ้วรอยที่เกิดขึ้นบนใบหน้า ไม่ว่าจะแผลที่เกิดจากการบีบสิว กดสิว

หรือแม้กระทั่งรอยตีนกา ใบบัวบกก็สามารถช่วยให้ลดลงได้ในใบบัวบก
มีสารไกลโคไซด์ที่ช่วยในการแก้ปัญหาสิว
และช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ
ที่สำคัญ ใบบัวบก สามารถช่วยผิวฟื้นฟูและสร้างคอลลาเจน อิลาสติน

ซึ่งเป็นชั้นผิวที่ถูกทำลายเวลาที่เกิดจากรอยแผลสิว หรือริ้วรอยของวัย
ให้เพิ่มมากขึ้นมาทดแทนชั้นผิวที่ถูกทำลายไปได้

2. ส่วนใบของ Tea Tree

น้ำมันที่ได้จากการกลั่นส่วนใบของต้น
เป็นพืชพื้นเมืองของประเทศออสเตรเลีย
มักพบในบริเวณชายฝั่ง
ทางเหนือของนิวเซาธ์เวลส์
ประเทศออสเตรเลีย
เป็นแหล่งผลิตน้ำมัน Tea Tree ที่ใหญ่ที่สุดในโลก
เป็นพืชที่มีสรรคุณในการรักษาสิว ยับยั้งแบคทีเรีย
ช่วยให้สิวอักเสบยุบตัวได้ดี
ช่วยบรรเทาอาการผื่นคัน
ผื่นแดง
การระคายเคืองทางผิวหนังได้

3. ว่านหางจระเข้
ว่านหางจระเข้ ช่วยให้ความชุ่มชื้น ปกป้องผิว
ลดอาการระคายเคืองลดเลือนริ้วรอย
ช่วยบรรเทาแผลไฟไหม้ น้ำร้อนลวก แผลเรื้อรัง
 ต่อต้านเชื้อแบคทีเรียช่วยสมานแผลได้ด้วย

4.สารสกัดซาลิก อัลบา
มีสรรพคุณช่วยผลัดเซลล์ผิว ลดอาการอุดตันของรูขุมขน
ลดปัญหาการเกิดสิวและลดการอักเสบ ช่วยลดเลือนรอยดำ รอยแดง
ให้ดูจางลงช่วยให้บริเวณที่เกิดสิวดูดีขึ้น

5. หอมแดง

ประกอบด้วย ไดอัลลิน ไตรซัลไฟต์ เช่นเดียวกับที่พบในกระเทียม
นอกจากนี้ยังมีฟลาโวนอยด์ ไกลโคไซด์ เพคติน
และลูโคคินิน สารเหล่านี้ มีคุณสมบัติช่วยให้เจริญอาหาร
ยับยั้งแบคทีเรีย ลดไขมันในเส้นเลือด
อันเป็นสาเหตุของโรคความดันโลหิตสูงและโรคหัวใจ
และในหัวหอมยังมีน้ำมันหอมระเหยที่ประกอบด้วยสารกำมะถัน
รวมถึงแร่ธาตุหลายชนิด เช่น เหล็ก แคลเซียม
และฟอสฟอรัสในปริมาณสูงช่วยทำให้ความจำดี
อีกทั้งช่วยลดปัญหาสิว ลบรอยด่างดำที่เกิดจากสิวได้ดี
เพราะในหอมแดงสด ประกอบไปด้วยน้ำมันหอมระเหย
และสารต่างๆ ช่วยยับยั้งเชื้อแบคทีเรีย ซึ่งเป็นสาเหตุของการเกิดสิว
ฟื้นฟูสภาพผิวให้กลับมาเป็นปกติ

สมุนไพรต่างๆ เหล่านี้สามารถช่วยช่วยลดปัญหาสิวได้
แต่หากสาวๆ ไม่มีเวลามากพอในการสรรหาสมุนไพรมาได้ครบทุกชนิด
ลองมองหาผลิตภัณฑ์ที่เหมาะกับคนเป็นสิวโดยเฉพาะ
อย่างเช่น BK Acne Mask
ที่รวมส่วนผสมและสารสกัดจากธรรมชาติ
ทั้ง ใบบัวบก, ส่วนใบของ Tea Tree, ว่านหางจระเข้,
สารสกัดซาลิก อัลบ่า ที่มีช่วยลดปัญหาสิว
และลดเลือนรอยดำจากสิวให้ดูกระจ่างใส รูขุมขนแลดูกระชับ
เหมาะที่สุดสำหรับคนเป็นสิว

เซอร์ไพร์แฟนหนุ่ม! ด้วยสุดยอดประสบการณ์การโกนหนวดแบบพิเศษ

เซอร์ไพร์แฟนหนุ่ม! ด้วยสุดยอดประสบการณ์การโกนหนวดแบบพิเศษ

            TRUEFITT & HILL บาร์เบอร์ ช็อปจากประเทศอังกฤษที่เก่าแก่ที่สุดของโลกกว่า 210 ปี ภายใต้การบริหารงานในประเทศไทยโดย ครั้งแรก! ที่ TRUEFITT & HILL เทียบเชิญสาวๆ จากหลากหลายวงการร่วมสัมผัสสุดยอดประสบการณ์การโกนหนวดแบบ Exclusive Shaving Class ระดับมาตรฐานราชวงศ์อังกฤษจากมาสเตอร์ บาร์เบอร์ ผู้เชี่ยวชาญของแบรนด์ พร้อมเรียนรู้เทคนิคการเลือกซื้อของขวัญผลิตภัณฑ์กรูมมิ่งสำหรับชายหนุ่มคนพิเศษ
 
        โดยมีเซเลบจากหลากหลายวงการให้เกียรติเข้าร่วมงาน ได้แก่ ขนิษฐา ดรุณเนตร – สุเมธ ปัจจุทธรณ์ กุญช์ณิชา พรประภา – ปิพณ พึ่งบุญพระ ธีรรัตน์ – ชินพล จงประเสริฐ พัฒพงษ์ ธนวิสุทธิ์ รัสรินทร์ ชุมสาย ณ อยุธยา ชาช่า ภักค์ไพบูลย์ เป็นต้น ณ TRUEFITT & HILL ชั้น 1 ศูนย์การค้า ดิ เอ็มโพเรียม
          ศกร ทวีสิน กรรมการผู้จัดการ บริษัท พีเอส กรูมมิ่ง จำกัด ผู้บริหาร TRUEFITT & HILL กล่าวถึงความพิเศษของการจัดงานในครั้งนี้ว่า “งาน Groom Your Man by TRUEFITT & HILL เป็นงานแรกในเมืองไทยที่เชิญคุณสุภาพสตรีมาเรียนรู้เทคนิคขั้นตอนการโกนหนวด ในรูปแบบเดียวกันกับมาตรฐานราชวงศ์อังกฤษจากมาสเตอร์ บาร์เบอร์ ที่มีประสบการณ์ในการทำงานและดูแลลูกค้ามากว่า 10 ปี

        โดยเราเน้นให้สาวๆ มีความเข้าใจและรู้สึกสนุกไปกับวิธีการโกนหนวดให้กับชายหนุ่มคนพิเศษของพวก เธอ ไม่ว่าจะเป็นคู่รัก พ่อ พี่น้อง เรียกได้ว่าเป็นกิจกรรมกระชับความสัมพันธ์ในครอบครัวอีกอย่างหนึ่งทีเดียว นอกจากนี้ TRUEFITT & HILL ยังแนะนำวิธีการเลือกซื้อของขวัญผลิตภัณฑ์กรูมมิ่ง เช่น เซ็ทอุปกรณ์สำหรับโกนหนวด ครีมโกนหนวด ให้กับสาวๆ ที่เข้าร่วมงานเพื่อสร้างความประทับใจให้แก่ชายหนุ่มคนพิเศษอีกด้วย”

สระผมให้เหมาะกับธาตุของเรา

สระผมให้เหมาะกับธาตุของเรา

สระผมให้เหมาะกับธาตุของเรา
Wash Right For Your Hair Type!
วิธีดูแลสุขภาพเส้นผมด้วยแนวคิดแห่งลัทธิเต๋า

รู้ไหมว่า การที่เรามีสภาพเส้นผมแบบไหนนั้น มันเกี่ยวเนื่องกับธาตุโดยรวมของร่างกายด้วย ลัทธิเต๋า ได้แบ่งคนออกเป็น 5 ธาตุคือ ธาตุดิน, ธาตุไฟ,ธาตุโลหะ,ธาตุน้ำ และธาตุไม้ ซึ่งแต่ละธาตุก็จะมีสภาพเส้นผมและหนังศีรษะที่ต่างกันด้วย มาดูกันซิว่า คุณอยู่ในธาตุอะไร มีเส้นผมแบบไหน ควรดูแลอย่างไร


ธาตุไฟ (Fire): บุคลิกที่โดดเด่นของคุณคือความใจร้อน และการแสดงออกรุนแรงตรงไปตรงมา ถูกละสิอย่าเถียง!เส้นผมของคุณจึงมีแนวโน้มถูกทำลายได้ง่าย ดูแห้งเสียและไม่มีชีวิตชีวา ให้เพิ่มความชุ่มชื่นและประกายเงางาม เพื่อแก้ไขสภาพผมที่ดูเหน็ดเหนื่อยตลอดเวลาให้ดูดีขึ้น อย่าลืมเลือกแชมพูและครีมนวดที่ระบุว่า ช่วยเพิ่มประกายเงางาม จึงจะเหมาะกับคุณนะ

ธาตุดิน (Earth): คุณ เป็นคนหนักแน่นมั่นคงเมื่อพบปัญหา มักมีสุขภาพแข็งแรงและอายุยืน แต่มีข้อเสียคือชอบปรนเปรอตัวเองด้วยอาหารดีๆและสิ่งของฟุ่มเฟือยรวยนะ! ทั้งยังชอบทำสีผมบ่อยๆ ทำให้มีผม 2 ลักษณะคือ ค่อนข้างมันสำหรับผมสภาพดั้งเดิม หรือแห้งเสียจากการถูกสารเคมีบ่อยๆควรใส่ใจเรื่องการรักษาสมดุลของเส้นผมและ ดูแลอย่างสม่ำเสมอ ชาวธาตุดินเหมาะกับแชมพูหรือครีมนวดผมที่มีส่วนผสมของ ตะไคร้ (lemongrass)หรือผลไม้แนวซีตรัส เพื่อดูแลผมธรรมดาถึงผมมันให้สมดุล

ธาตุโลหะ(Metal): คุณเป็นคนฉลาดและเข้าใจชีวิต แต่ก็ควรปฏิเสธคำขอร้องของใครๆบ้าง เส้นผมของคุณมักขาด น้ำหนักทำให้จัดทรงยาก ควรเลือกแชมพูที่เพิ่มความชุ่มชื่นและควบคุมการจัดทรง ทั้งให้ความผ่อนคลายด้วยส่วนผสมของดอกไม้หอมธรรมชาติ เพื่อให้จิตใจสงบสมดุล อย่าลืมใช้คอนดิชันเนอร์สำหรับผมจัดทรงยากเพื่อช่วยปรับสภาพเส้นผมที่ขาด ระเบียบให้ดีขึ้นด้วยล่ะ

ธาตุน้ำ (Water): นักอุดมคติินิยม มีความมั่นใจในตัวเองสูง มีบุคลิกเฉพาะตัวและเต็มไปด้วยความใฝ่ฝัน คุณมักตั้งเป้าหมายในชีวิตไว้อย่างสูงส่ง ไม่สนใจระเบียบกฎเกณฑ์และทำอะไรตามใจตัวเองอย่างมาก
มี เส้นผมเป็นเส้นเล็กละเอียด จัดทรงยากและขาดวอลุ่ม สิ่งที่คุณต้องการคือการเพิ่มวอลุ่มและประกายเงางามให้เส้นผมดูหนาขึ้น และควรใช้คอนดิชันเนอร์สำหรับผมจัดทรงยาก

ธาตุไม้ (Wood): ผู้มีสัญชาตญาณของการสำรวจ คุณชอบตั้งเป้าหมายให้ตัวเองและเดินไปสู่เป้าหมายนั้นอย่างเข้มงวด จุดอ่อนของคุณคือชอบทำงานหนักจนร่างกายโทรม รวมทั้งสุขภาพเส้นผมด้วย จึงมีเส้นผมที่ขาดการบำรุง และสภาพหนังศีรษะที่อ่อนไหวง่าย ทำให้แพ้ผลิตภัณฑ์ต่างๆบ่อยกว่าธาตุอื่นๆ ควรใช้แชมพูสูตรอ่อนโยน ที่ให้ความชุ่มชื่นแม้สระผมบ่อย และใช้คอนดิชันเนอร์สำหรับหนังศีรษะที่แห้งอ่อนไหวง่าย

ไม่ว่าคุณจะมีเส้นผมในธาตุใดก็ตาม การสระผมเป็นประจำ จะช่วยขจัดปัญหาสุขภาพของเส้นผมและหนังศีรษะให้หมดไป จึงควรเลือกแชมพูที่มีชนิดผลิตภัณฑ์ให้เลือกอย่างกว้างขวาง และยี่ห้อที่มีชื่อเสียงเชื่อถือได้ในคุณภาพเท่านั้น

ผักสวนครัว ช่วยหน้าใส - ลดกระ

ผักสวนครัว ช่วยหน้าใส - ลดกระ

ผักสวนครัว ใกล้ตัว ให้มากกว่าความอร่อย


ผักสวนครัว หาง่ายและใกล้ชิดคุณใช่มั้ยคะ แต่เคยทราบหรือไม่ว่า นอกจากความอร่อยและประโยชน์ต่อร่างกายแล้ว ยังมีดีด้านความงามด้วย
ผู้อ่านที่เป็นแฟนประจำของ “หมอน้อย” คุณบุญยืน ผ่องแผ้ว ครูหมอแผนไทยของเรา ที่เขียนคอลัมน์ลงในนิตยสารชีวจิต คงทราบดีว่าหมอน้อยมักมีคำแนะนำเกี่ยวกับใช้สมุนไพรดูแลสุขภาพด้านต่างๆ เสมอ
เช่นเดียวกับครั้งนี้ หมอน้อยอยากเอาใจสาวๆ ด้วยการแนะนำ “ผักพื้นบ้าน” ที่ควรกินเพื่อรับมือกับฝ้า กระ และจุดด่างดำค่ะ
เมื่อพูดถึงจุดกระแล้ว ทุกคนคงสงสัยว่า เกิดจากอะไร ฉันขอตอบสั้นๆว่า มีหลายอย่าง เช่น กรรมพันธุ์ เป็นโรคผิวหนังเรื้อรัง ติดเชื้อมาจากคนอื่น สัมผัสสิ่งสกปรกหรือเชื้อโรค ถูกแดด ลมเผาจนผิวอักเสบ
ส่วนใหญ่จะเป็นกับคนสูงอายุ 70 ปีขึ้นไป แต่เดี๋ยวนี้ ฉันเห็นคนหนุ่ม คนสาวก็เป็นกันแล้ว นอกจากต้องป้องกันตัวเองด้วยการดูแลผิวให้สะอาด ใส่เสื้อผ้า ทาครีมป้องกันแดดลมแล้ว สิ่งสำคัญคือ ต้องดูแลเรื่องการกินด้วย
ผักริมรั้วต้านกระลดจุดด่างดำ
ฉันชอบแนะนำคนให้รู้จักเลือกกิน กินอะไร ก็ผักที่ขายกันอยู่ทั่วไป ที่มีสรรพคุณทางยาช่วยหน้าเด็กอ่อนกว่าวัยแก้จุดกระ คือ หัวหอม ต้นหอม ต้นกระเทียม ชะพลู ผักคาวตอ ผักชี ขึ้นฉ่าย หัวไชเท้า กะหล่ำปลี กะเพรา แมงลัก ยอดมะนาว ยอดมะกรูด ลูกหม่อน ตะไคร้แกง
ลองหากินกันดูนะ ถ้าหาผักที่ปลูกโดยไม่ใช้สารเคมีจะดีมาก เพราะไม่ทำให้ร่างกายรับพิษเข้ามา เลือดจะสะอาด จุดกระลางเลือนไป ผิวหน้าจะผ่องใส อ่อนเยาว์
สูตรยาแก้กลากเกลื้อน
ตัวยา แป้งข้าวหมาก 2 ลูก เปลือกหอยสังข์ โกฐสอ โกฐหัวบัว เฉียงพร้านางแอ ดอกพิกุลแห้ง ดอกบุนนาคแห้ง ดอกสารภีแห้ง เกสรบัวหลวง หนักอย่างละ 10 บาท น้ำลอยดอกไม้( สามารถใช้ดอกมะลิ กุหลาบ พิกุล สารภี เป็นต้นเป็นน้ำกระสายยาได้)
วิธีปรุง นำตัวยาทุกชนิดบดให้ละเอียด(ยกเว้นน้ำลอยดอกไม้)แล้วมาผสมกัน เทใส่โหลแก้วเก็บไว้
วิธีใช้ ยากิน ตักตัวยา ½ ช้อนกาแฟ ใส่ลงในน้ำลอยดอกไม้ ½ แก้ว คนให้เข้ากัน ดื่มก่อนอาหาร เช้า-เย็น ยาทา ตักตัวยา ½ ช้อนกาแฟ ผสมกับน้ำลอยดอกไม้เล็กน้อยให้ตัวยาข้น พอกหน้าทิ้งไว้ก่อนนอน
ข้อควรระวัง หากดื่มแล้วมีอากรหน้ามืด ใจสั่น ให้ลดปริมาณยาลงเป็น ¼ ช้อนกาแฟ

รองเท้าขนแพะ จาก Gucci ขนฟูนุ่ม ราคาเบาๆ เกือบแสนบาท

รองเท้าขนแพะ จาก Gucci ขนฟูนุ่ม ราคาเบาๆ เกือบแสนบาท

ลืมรองเท้าในแบบธรรมดาๆ ไปได้เลย เพราะตอนนี้ "รองเท้าขนแพะ" จาก "Gucci" มาแรงมากๆ ค่ะ
รองเท้ารุ่นนี้ หรู เริ่ด ขนฟูนุ่ม น่าสวมใส่มากๆ เป็นรองเท้ารุ่น Slippers การออกแบบล่าสุดของ "Alessandro Michele" ดีไซน์เรียบๆ แต่ความอลังการมาเพียบนะจ๊ะ
ตัวรองเท้าทำมาจาก "ขนแพะ" ที่ราคาไม่เบาเลยที่เดียว สำหรับสาวๆ ที่ชอบความเก๋ ดู แพง ไม่ซ้ำใคร จัดเลยค่ะ ราคา 2399 USD หรือประมาณ 84,000 บาทไทยเท่านั้น(หรือ?)
รองเท้าขนแพะ จะน่าสัมผัสแค่ไหน มีภาพมาให้ชมแล้วค่ะ

กระเป๋าไม้ปักครอสติชสีสดใส แปลกใหม่ ไม่ซ้ำใคร

กระเป๋าไม้ปักครอสติชสีสดใส แปลกใหม่ ไม่ซ้ำใคร

GRAV GRAV สตูดิโอผู้ผลิตกระเป๋าในกรุงอิสตันบูล ประเทศตุรกี จับเอาไม้ที่ดูมีความแข็งแกร่งมาผสมผสานกับการปักครอสติช จนเกิดกระเป๋าที่ดีไซน์งดงาม แปลกใหม่ ไม่เหมือนใคร
กระเป๋าทุกใบทำด้วยมือ ตัวกระเป๋าใช้ไม้โอ๊ค ไม้วอลนัท ซึ่งมีความทนทาน สีนุ่มนวลสวยงาม ก่อนนำมาเจาะรูแล้วปักลวดลายทั้งผลไม้ ดอกไม้อันแสนอ่อนหวาน ออกมาในรูปแบบแข็งแกร่งและอ่อนหวาน เป็นกระเป๋าไม้ปักครอสติชที่มีสีสันสดใส
กระเป๋ามีให้เลือกทั้งแบบคลัชต์ และเป้สะพายหลัง สนนราคาคือตั้งแต่ 250 ดอลลาร์สหรัฐเป็นต้นไป สาวๆ คนไหนชอบงานดีไซน์และงานฝีมือไม่ควรพลาด

แครอท อาหารดีชั้นเลิศ บำรุงสุขภาพผู้หญิงได้อย่างไม่ควรพลาด !!

แครอท อาหารดีชั้นเลิศ บำรุงสุขภาพผู้หญิงได้อย่างไม่ควรพลาด !!

แครอท ผักที่มีคุณประโยชน์มากมายต่อสุขภาพ โดยเฉพาะสุขภาพสาวๆ เรา ถ้าใครยังไม่รู้ว่าประโยชน์ของแครอทจะมีดีต่อสุขภาพผู้หญิงอย่างไรบ้าง วันนี้เราขอพาสาวๆ มาติดตามดังนี้ค่ะ
ช่วยชะลอไม่ให้เซลล์เสื่อมสภาพ
อนุมูลอิสระ คือตัวการทำลายเซลล์ต่างๆ ภายในร่างกายให้เกิดความเสื่อมสภาพลงโดยเร็ว แต่แครอทซึ่งเปี่ยมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระสูงจะช่วยปกป้องเซลล์ไม่ให้ได้ รับการถูกทำลายได้อย่างเป็นธรรมชาติ เพราะฉะนั้น สาวๆ คนไหนที่ไม่อยากให้ร่างกายทรุดโทรม เจ็บป่วยง่ายและแก่ก่อนวัย แนะนำให้หันมากินแครอทบำรุงร่างกายเป็นประจำดีกว่า

แครอท อาหารดีชั้นเลิศ บำรุงสุขภาพผู้หญิงได้อย่างไม่ควรพลาด !!

เสริมสุขภาพดีในคุณแม่ตั้งครรภ์
คุณแม่ตั้งครรภ์ที่กำลังมองหาอาหารมาบำรุงสุขภาพ ห้ามพลาดการกินแครอทโดยเด็ดขาด เพราะแครอทเป็นผักที่มากด้วยคุณประโยชน์สามารถกินบำรุงสุขภาพคุณแม่และทารก ในครรภ์ได้เป็นอย่างดี ทั้งยังช่วยเสริมสร้างร่างกายทารกให้เจริญเติบโตได้อย่างแข็งแรงสมบูรณ์ นอกจากนี้ ยังช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดความผิดปกติของร่างกายทารกได้อีกด้วย สำหรับตัวคุณแม่เองนั้นแครอทก็จะช่วยสร้างเสริมความแข็งแรง ช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นโรคโลหิตจางและยังช่วยกระตุ้นให้ร่างกายสามารถ ผลิตน้ำนมออกมารองรับเจ้าตัวเล็กได้อย่างเพียงพออีกด้วย ที่สำคัญแครอทยังนับเป็นอาหารแคลอรีต่ำ ซึ่งคุณแม่ตั้งครรภ์สามารถกินควบคุมน้ำหนักตลอดการตั้งครรภ์ได้อย่างไม่ต้องกลัวอ้วนเลยค่ะ

แครอท อาหารดีชั้นเลิศ บำรุงสุขภาพผู้หญิงได้อย่างไม่ควรพลาด !!

ลดความเสี่ยงของโรคมะเร็งเต้านม
อาหารและมลพิษรอบตัวที่เข้าสู่ร่างกายก็คือ แหล่งของอนุมูลอิสระที่เปิดโอกาสให้มะเร็งมีบทบาทเข้ามาคุกคามสุขภาพของสาวๆ ได้อย่างง่ายดาย เพราะมันจะทำลายเซลล์ดีๆ และทำให้เซลล์เหล่านั้นแปรเปลี่ยนมาเป็นเซลล์มะเร็งได้ในที่สุด โดยเฉพาะสาวๆ ที่กลัวเป็นมะเร็งเต้านมหรือมะเร็งอวัยวะต่างๆ แต่หากคุณกินแครอทเป็นประจำ ก็จะทำให้ร่างกายได้รับสารต้านอนุมูลอิสระที่จะช่วยลดโอกาสเสี่ยงในการเป็น มะเร็ง และแครอทยังเป็นอาหารชั้นเยี่ยมที่ผู้ป่วยมะเร็งควรกินบำรุงร่างกาย เพื่อช่วยต่อสู้กับเซลล์มะเร็งร้ายเป็นประจำด้วยเช่นเดียวกัน

แครอท อาหารดีชั้นเลิศ บำรุงสุขภาพผู้หญิงได้อย่างไม่ควรพลาด !!

บรรเทาอาการต่างๆ ที่เกิดขึ้นช่วงมีประจำเดือน
อาการต่างๆ ที่มักเกิดขึ้นในระหว่างที่มีประจำเดือน สามารถแก้ให้เบาบางลงได้ด้วยแครอท เพราะแครอทเป็นผักที่มีสารอาหารหลายชนิด ไม่ว่าจะเป็นวิตามินเอ เบต้าแคโรทีนและธาตุเหล็ก โดยปกติแล้ว ช่วงที่มีประจำเดือนร่างกายสาวๆ เรามักสูญเสียธาตุเหล็กมากกว่าปกติ และหากร่างกายขาดสารอาหารชนิดนี้ไปก็จะทำให้เกิดอาการอ่อนเพลีย สมาธิขาดหาย ผมร่วง และยังเป็นโลหิตจางได้อีกด้วย ไม่เพียงเท่านั้นนะคะ วิตามินเอและเบต้าแคโรทีนยังช่วยกระตุ้นระบบไหลเวียนเลือดและช่วยควบคุมการ มาของประจำเดือนให้เป็นไปอย่างปกติอีกด้วย เพราะฉะนั้น แครอทจึงกลายเป็นผักชั้นเลิศที่เหมาะสำหรับสุขภาพผู้หญิงเราอย่างมากทีเดียว
ประโยชน์ของแครอทที่มีต่อสุขภาพ ผู้หญิงนั้น นับว่ามากมายจนต้องทึ่งว่ามั้ยล่ะคะ ทั้งบำรุงสุขภาพตอนตั้งครรภ์ ช่วยป้องกันมะเร็งและเสริมความสมบูรณ์ให้ร่างกายตอนมีประจำเดือนได้เป็น อย่างดี เห็นทีคงต้องหันมากินแครอทบำรุงร่างกายเป็นประจำซะแล้วล่ะ

5 สาเหตุนี่ใช่ไหม? ที่ทำให้สาวๆ ขึ้นคานมาตลอด

5 สาเหตุนี่ใช่ไหม? ที่ทำให้สาวๆ ขึ้นคานมาตลอด

เคยสงสัยไหมว่าทำไมตัวเองถึงยังขึ้นคานอยู่ ทั้งๆที่คนอื่นเขาก็มีครอบครัวกันไปหมดแล้ว ซึ่งนั่นอาจไม่ได้เป็นเพราะคุณยังไม่เจอเนื้อคู่เหมือนที่คอยปลอบใจตัว เองอยู่ทุกวันหรอกนะคะ แต่อาจเป็นเพราะ 5 สาเหตุดังนี้ ที่คุณจะต้องปรับปรุงตัวเองโดยด่วน
1.มัวแต่เลือก
เข้าใจว่าการจะเลือกใครสักคนมาใช้ชีวิตคู่ร่วมกัน ก็ต้องเลือกให้ดีเพื่อให้ได้คนที่ดีที่สุด แต่ประเภทที่ว่าเลือกมากเกินไปและเน้นที่หน้าตา ฐานะมากเป็นพิเศษ ก็อาจต้องโสดอีกยาวเลยทีเดียว เพราะผู้ชายที่เพียบพร้อมดั่งที่คุณต้องการน่ะ ไม่ได้หาได้ง่ายๆ นะคะ แถมไม่แน่เขาก็อาจไม่จริงใจกับคุณอีกด้วย

5 สาเหตุนี่ใช่ไหม? ที่ทำให้สาวๆ ขึ้นคานมาตลอด

2.เดทได้ห่วยมาก
การเดทครั้งแรกถือเป็นสิ่งสำคัญมาก เพราะหากการเดทไปได้สวยก็จะทำให้ความรักของคุณราบรื่นยิ่งขึ้น แต่หากคุณทำให้เดทแรกพังไม่เป็นท่า ด้วยการไม่ใส่ใจฝ่ายตรงข้าม เอาแต่เล่นโทรศัพท์ ปล่อยให้เขาพูดอยู่คนเดียวหรือเอาแต่พูดเรื่องของแฟนเก่า เพราะไม่มีผู้ชายคนไหนหรอกที่จะรับได้
3.ชวนทะเลาะเป็นประจำ
และนี่ก็เป็นอีกสาเหตุหนึ่งที่ทำให้คุณต้องขึ้นคานอยู่ทุกวันนี้ นั่นก็คือการชวนทะเลาะบ่อยๆ นั่นเอง ไม่ว่าด้วยเหตุผลอะไรก็ตาม แต่การชวนทะเลาะบ่อยๆ จะทำให้เขารู้สึกเบื่อหน่ายและขอลาขาดจากคุณในที่สุด เพราะฉะนั้นก็ลดๆ เรื่องนิสัยชอบชวนทะเลาะลงสักหน่อยจะดีที่สุด

5 สาเหตุนี่ใช่ไหม? ที่ทำให้สาวๆ ขึ้นคานมาตลอด

4.คาดหวังมากเกินไป
ไม่ว่าใครก็มักจะมีความฝันใน เรื่องของความรักที่สวยหวาน แต่บางครั้งการคาดหวังมากเกินไป โดยที่เขาไม่สามารถทำแบบนั้นให้กับคุณได้ ก็อาจจะทให้ความสัมพันธ์แย่ลงได้เหมือนกัน เพราะแน่นอนว่าคุณจะต้องงอนและทำตัวไม่น่ารักกับเขาแน่ๆ เมื่อเขาไม่สามารถมอบสิ่งที่คุณต้องการได้ แต่ขอบอกเลยว่าผู้ชายเขาจะทนกับความงี่เง่าไร้สาระแบบนี้ของผู้หญิงได้ไม่กี่ครั้งหรอกค่ะสาวๆ
5.รูปโปรไฟล์ไม่ค่อยเวิร์ค
เนื่องจากยุคนี้เป็นยุคโซเชียล ที่ไม่ว่าใครก็มักจะมองหาแฟนผ่านทางโซเชียลเสมอ และมักจะประสบความสำเร็จในความรักมากถึง 80% เพราะฉะนั้นอันดับแรกเลยที่จะทำให้คุณดูน่าสนใจ และโดนใจหนุ่มๆ มากขึ้น ก็คือการสร้างรูปโปรไฟล์ที่ดูดีและดูเป็นตัวคุณเองที่สุด รับรองว่าไม่นานจะมีผู้ชายมาฉุดคุณออกจากคานทองแน่นอน
ลองเช็คกันหน่อยสิว่าเป็นเพราะ 5 สาเหตนี้หรือเปล่าที่ทำให้คุณต้องขึ้นคานในที่สุด ถ้าใช่ก็ควรปรับปรุงตัวเองใหม่โดยด่วน แล้วคุณจะได้พบกับรักที่สุดวิเศษแน่ๆ

สีชัด แน่นจริง! ลิปดินสอ เครื่องสำอางแนะนำประจำสัปดาห์

สีชัด แน่นจริง! ลิปดินสอ เครื่องสำอางแนะนำประจำสัปดาห์

         ฮาโหลสาวๆ ขา วันนี้เขามีบทความประจำมาใหม่ นั่นก็คือ Recommend of the week เครื่องสำอางแนะนำประจำสัปดาห์นี้ ซึ่งขวัญจะมาแชร์เครื่องสำอางหรือไอเทมที่ขวัญว่า เห้ยมันโอเค ควรค่าแก่การมีประจำสัปดาห์ และชิ้นแรกที่อยากจะนำเสนอเลย คือตัวนี้เลยยยย "Mille velvet matte lip definer" นั่นเองงงงง
         อธิบายให้ฟังก่อน คือเจ้าตัวนี้ มันเป็นลิปที่มาในรูปแบบแท่งดินสอค่ะ มีด้วยกันทั้งหมด 9 สี และที่สำคัญ บางสีสามารถใช้ได้เป็น 2 in 1 คือเอามาเป็นบลัชออนเนื้อครีมก็ได้เริ่ดไปอีก พูดแล้วอ่าจะยังไม่เห็นภาพ วันนี้ขวัญจะมา Swatch สีลิป ทดสอบให้ดูกันค่ะว่า มันติดทน เหมาะกับการที่จะเป็น Recommend of the week ประจำสัปดาห์นี้ไหม
สีที่ใช้ทา #05 raspberry mousse ขวัญจะเขียนขอบปากก่อนนะคะ แล้วค่อยๆ ไล่ระบายด้านใน

(ทดสอบโดยการกินซาลาเปา)

กินรอบที่ 2

(กินไปจนหมดแล้วใช้กระดาษทิชชูเช็ดจนไม่ติดสีลิปออกมา)

          ข้อดีของการใช้ลิปดินสอก็คือ เราจะได้เส้นที่ชัด ตัดขอบปากดี แต่ก็แอบมีข้อเสียคือ มันทาไม่ทันใจไปหน่อย ต้องปาดซ้ำๆ "Mille velvet matte lip definer" แท่งนี้สนราคาอยู่ที่ 295 บาท ก็ถือว่าคุ้มค่าเลยทีเดียว เพราะอย่างที่เห็นติดทน สีชัด ลองไปปาด ไปสอยกันนะคะสาวๆ

รวมลายเล็บหินอ่อน สวย โทนอบอุ่นมาแรง!

รวมลายเล็บหินอ่อน สวย โทนอบอุ่นมาแรง!

         ฮาโหลสาวๆ ขา ช่วงนี้เทรนด์เล็บสีโทนเมทัลลิคมาแรงเหมือนกันนะคะ แต่โอเคสาวๆ หลายๆ คนอาจจะไม่ชอบความเงา ความวิ้ง ความชิคของเมทัลลิค ก็จะมาบอกว่า อีกหนึ่งลายที่ฮิตไม่เลิก แนวอบอุ่นๆ ก็คือ ลายหินอ่อนนั้นเองค่ะ จะมีลายไหนสวย ลายไหนน่าทำมา เตรียมเซฟภาพไปรัวๆ เลยค่า


แอบแถมวิธีทำไว้คราวๆ เผื่อไว้ทำเองเน๊าะ

         ดูแล้วเพลิน สวย อบอุ่นดีว่าไหมคะสาวๆ ขา อย่างที่เคยบอกเลยค่ะ แต่งหน้า แต่งตัวสวยแล้ว อย่าบ่อยให้เล็บลอก ไม่งามเลยนะคะ เรื่องเล็บถือเป็นอีกเรื่องที่ไม่ควรละเลยนะคะ ^^

5 เคล็ดลับดูแลผิวให้สวยใสสุขภาพดีก่อนนอน

5 เคล็ดลับดูแลผิวให้สวยใสสุขภาพดีก่อนนอน

ใครๆ ก็อยากมีผิวสวย และการดูแลผิวก่อนนอนก็นับว่าสำคัญอย่างมากทีเดียว สาวๆ ห้ามละเลยเด็ดขาด ลองมาทำตามนี้ กับเคล็ดลับดูแลผิวให้สวยก่อนนอน ทำง่ายแถมได้ผิวสวยใสสุขภาพดีมาครอบครอง ว่าแต่จะทำได้ยังไงบ้าง รีบตามมาดูกันเลย
1.ล้างเครื่องสำอางให้สะอาด
สาวๆ เราหันมาแต่งหน้ากันเป็นประจำก่อนออกจากบ้าน และหากวันไหนที่กลับมาดึกดื่นก็ห้ามล้มตัวลงนอนโดยไม่ได้ล้างเครื่องสำอาง ออกก่อนเด็ดขาด เพราะเครื่องสำอางมีสารเคมีที่ทำร้ายผิว แถมยังเป็นสาเหตุของการเกิดสิว ริ้วรอยและทำให้ผิวหน้าหมองคล้ำขึ้นได้อีกด้วย ดังนั้น หากไม่อยากให้หน้าพัง ต้องล้างเครื่องสำอางก่อนนอนเป็นประจำทุกคืนนะคะ

5 เคล็ดลับดูแลผิวให้สวยใสสุขภาพดีก่อนนอน

2.เช็ดหน้าด้วยโทนเนอร์
หลังจากล้างหน้าให้สะอาดดีแล้วทุกครั้ง สาวๆ อย่าลืมเช็ดหน้าด้วยโทนเนอร์ตบท้ายอีกครั้งนะคะ โดยเลือกสูตรไร้แอลกอฮอล์เพื่อคงความชุ่มชื้นผิวเอาไว้ดังเดิม การเช็ดหน้าด้วยโทนเนอร์นั้นเป็นการช่วยทำความสะอาดผิวให้ยิ่งสะอาดหมดจด ปราศจากสิ่งสกปรกตกค้างอันเป็นสาเหตุของการเกิดสิวมากขึ้น โดยเฉพาะสาวๆ ที่แต่งหน้าเป็นประจำ และยังช่วยปรับสมดุลผิวพร้อมๆ กันอีกด้วย

5 เคล็ดลับดูแลผิวให้สวยใสสุขภาพดีก่อนนอน

3.บำรุงผิวรอบดวงตาด้วยอายครีม
อายุที่มากขึ้น ผิวรอบดวงตาก็เริ่มมีริ้วรอยเหี่ยวย่นได้ง่าย แต่การทาอายครีมก็จะช่วยชะลอการเกิดริ้วรอยเหี่ยวย่นในบริเวณผิวรอบดวงตาได้ ค่ะ ดังนั้น จงอย่าละเลยการทาอายครีมเป็นประจำทุกวันเด็ดขาด ไม่เช่นนั้นริ้วรอยตีนกาและรอยเหี่ยวย่นรอบดวงตาก็ย่อมมาเยือน แถมยังทำให้ผิวรอบดวงตาดูคล้ำง่ายอีกด้วย

5 เคล็ดลับดูแลผิวให้สวยใสสุขภาพดีก่อนนอน

4.ทาครีมบำรุงผิวหน้า
หลังจากล้างหน้าและเช็ดด้วยโทนเนอร์เสร็จแล้ว อีกสิ่งหนึ่งที่สาวๆ ไม่ควรละเลยเด็ดขาด หากปรารถนาการมีผิวหน้าสวยใสสุขภาพดี นั่นก็คือ การทาครีมบำรุงผิวหน้าก่อนนอน โดยควรเลือกไนท์ครีมที่เหมาะสมกับสภาพผิว มีมอยส์เจอไรเซอร์และสารอาหารผิวต่างๆ ที่จะช่วยในการบำรุงและฟื้นฟูสภาพผิวให้แข็งแรงในขณะนอนหลับ โดยเฉพาะสาวๆ คนไหนที่กลัวแก่เร็ว อย่าลืมเลือกครีมบำรุงผิวหน้าที่มีส่วนช่วยต่อต้านริ้วรอยด้วยนะคะ

5 เคล็ดลับดูแลผิวให้สวยใสสุขภาพดีก่อนนอน

5.เติมความชุ่มชื้นผิวด้วยปิโตรเลียมเจล
ผิวสาวส่วนมากมักขาดความชุ่มชื้นง่าย โดยเฉพาะสาวๆ ที่จะต้องนอนในห้องแอร์เป็นประจำ ผิวยิ่งแห้งง่ายดายนัก ดังนั้น จึงควรเติมความชุ่มชื้นให้ผิวอิ่มน้ำอยู่เสมอด้วยการทาปิโตรเลียมเจลหรือวา สลีนนั่นเองค่ะ ไม่ว่าจะเป็นการทาบำรุงผิวริมฝีปากเพื่อป้องกันปากแห้งเป็นขุย ทาโคนเล็บเพื่อบำรุงจมูกเล็บให้ชุ่มชื้น ทาตามข้อศอก หัวเข่า และส้นเท้าเพื่อผิวนวลนุ่ม ปราศจากความหยาบกร้าน เห็นไหมล่ะคะว่าแค่มีวาสลีนกระปุกเดียวก็ทำให้สาวๆ มีผิวสวยเนียนนุ่มชุ่มชื้นตลอดทั้งเรือนร่างก่อนนอนแล้ว
นอกจากการดูแลผิวก่อนนอนตามคำแนะ นำดังกล่าวแล้ว เพื่อให้ผิวสวยสดใสอ่อนเยาว์อย่างสมบูรณ์แบบยิ่งขึ้น สาวๆ ต้องรีบเข้านอนโดยเร็วด้วยนะคะ โดยควรเข้านอนประมาณ 4 ทุ่มจะดีที่สุด เพื่อให้ผิวได้รับการฟื้นฟูตัวเองขณะนอนหลับ ตื่นมายามเช้า รับรองผิวสวยสดใสมีสุขภาพดีจนใครๆ ต้องอิจฉา

บริหารกล้ามเนื้อง่ายๆ ด้วย “ผ้าขาวม้า”

บริหารกล้ามเนื้อง่ายๆ ด้วย “ผ้าขาวม้า”

หากกำลังมองหาการออกกำลังกายรูปแบบใหม่ โดยไม่ต้องพึ่งอุปกรณ์ออกกำลังกายราคาแพง ช่วยให้ประหยัดเงินในกระเป๋าของคุณด้วย การใช้ผ้าแบบไทยๆ ด้วยการนำเอา "ผ้าขาวม้า" ที่คนไทยคุ้นเคยกันดีมาเป็นส่วนหนึ่งในการบริหารร่างกายของเราให้แข็งแรง เหมาะสำหรับคนที่ไม่ค่อยมีเวลา ไม่สะดวกเรื่องสถานที่ และไม่ว่าจะเป็นเด็ก วัยรุ่น ผู้สูงอายุ ก็สามารถทำตามได้ง่ายๆ ดังนี้
ท่าบริหารกล้ามเนื้อส่วนหัวไหล่

ท่าที่ 1 เริ่มจากยืนตัวตรงแยกขากว้างเท่าช่วงหัวไหล่ มือทั้งสองข้างกำผ้าขาวม้าให้ตึงกว้างกว่าหัวไหล่เล็กน้อยแล้ววางไว้ที่หน้า ขา จากนั้นยกแขนขึ้นไปด้านหน้าในระดับหัวไหล่ แล้วลดแขนลงวางที่หน้าขาเช่น เดิม พยายามดึงผ้าให้ตึงตลอดเวลา ทำ 1-2 เซ็ท เซ็ทละ 10-12 ครั้ง

ท่าที่ 2 ยืนตัวตรงแยกขากว้างเท่าช่วงหัวไหล่ มือทั้งสองข้างกำผ้าขาวม้าให้ตึงกว้างกว่าหัวไหล่เล็กน้อย แล้ววางไว้ที่หน้าขา จากนั้นดึงแขนขึ้นในระดับอก หงายมือดันผ้าขาวม้าขึ้นเหนือศีรษะสุดแขน แล้วลดแขนลงระดับอกวางผ้าลงที่หน้าขาเช่นเดิม พยายามดึงผ้าให้ตึงและเหยียดขาตรงเสมอ ทำ 1-2 เซ็ท เซ็ทละ 10-12 ครั้ง
ท่าบริหารกล้ามเนื้อส่วนขา สะโพก ลำตัวด้านข้าง หัวไหล่ หลัง

ท่าบริหาร ยืนตัวตรงแยกขากว้างเท่าช่วงหัวไหล่ ใช้มือทั้งสองข้างกำผ้าขาวม้ากว้างกว่าหัวไหล่เล็กน้อย แล้วยกแขนเหยียดจน สุด จากนั้นก้าวเท้าซ้ายไปข้างหน้า ย่อขาลงบิดตัวหันไปทางขวาแล้วกลับมายืนท่าเดิม ทำสลับทั้งขาซ้ายและขาขวา 1-2 เซ็ท เซ็ทละ 10-12 ครั้ง

ท่าบริหารกล้ามเนื้อส่วนต้นแขนด้านหน้า ต้นขา หน้าท้อง หลัง
ท่าบริหาร เริ่มต้นด้วยการยกเท้าหนึ่งข้างสอดวางไว้บนผ้าขาวม้า มือทั้งสองข้างกำผ้า ขาวม้ากว้างประมาณหัวไหล่แล้วหงายมือ จากนั้นงอเข่ายกขึ้นพร้อมหายใจออก-ยกลงหายใจเข้าช้าๆ ขาอีกหนึ่งข้างทรงตัวยืนตรง พยายามให้ข้อศอกแนบลำตัว ทำสลับกันทั้งขาซ้าย และขวา 1-2 เซ็ท เซ็ทละ 10-12 ครั้ง

ท่าบริหารกล้ามเนื้อส่วนหน้าท้อง สะโพก
ท่าบริหาร เริ่มจากนอนหงายลงบนพื้นพร้อมกับใช้มือทั้งสองข้างกำผ้าขาวม้ากว้างกว่าช่วง หัวไหล่เล็กน้อย แล้วเหยียดแขนขึ้นเหนือศีรษะ งอเข่าขึ้น ยกช่วงตัวและแขนขึ้นจากพื้นแล้วสอดผ้าคล้องไว้ใต้ขา จากนั้นเหยียดแขนขึ้น เหนือศีรษะกลับนอนลงท่าเดิม ทำ 1-2 เซ็ท เซ็ทละ 10-12 ครั้ง เคล็ดลับคือ พยายามยกสะโพกขึ้นและดึงเข่าเข้าหาตัว