มิสทิฟฟานี่ยูนิเวิร์ส 2559 หน้าสด...บอกเลย ผู้หญิงแท้มีอิจฉา

มิสทิฟฟานี่ยูนิเวิร์ส 2559 หน้าสด...บอกเลย ผู้หญิงแท้มีอิจฉา

ถ้าเบ้าหน้าไม่ดีจริงๆ บอกเลยว่า น้อยคนนักที่จะกล้าอวดหน้าสด ไร้เมคอัพต่อสาธารณะ แต่พวกเธอ มิสทิฟฟานี่ยูนิเวิร์ส 2559 (Miss Tiffany’s Universe 2016) กล้าค่ะ!
"มิสทิฟฟานี่ยูนิเวิร์ส 2559" ในปีนี้แปลกใหม่ มีสีสันมากเป็นพิเศษ เพราะอยู่ภายใต้ธีม "เปลือยตัวตนอย่างแท้จริง" เราจึงจะได้เห็นเหล่าสาวงาม (สาวประเภทสอง) แต่ละคนหน้าสด โชว์หุ่นแบบไม่มีหมกเม็ด
หลังจากชมโฉมหน้าเหล่าสาวงาม ไปแบบเต็มๆ จนคัดเลือกเหลือ 30 คนสุดท้ายแล้ว ทั้ง 30 สาวต้องเข้าทำกิจกรรมเวิร์คช็อปมากมาย ที่กองประกวดจัดมา เพื่อวัดกันให้รู้ไปเลยว่าใครจะสมกับตำแหน่งที่สุด
นอกจากกิจกรรมจะล้นแล้วเหล่าสาวงามต้องเปลือยหน้าสดให้ช่างภาพคนดัง "โอ๊ต ชัยสิทธิ์ จุนเจือดี" เก็บภาพในแบบขาวดำกับโปรเจ็กต์พิเศษ "บีฟอร์ แอนด์ อาฟเตอร์" เพื่อบอกเล่าการเปลี่ยนแปลงจากการค้นหาตัวตนของตัวเองหลังการเวิร์กช็อป สไปเรชั่น ก่อนที่ทุกคนจะได้เห็นสาวๆ อีกครั้งในการประกวดรอบตัดสินในแบบจัดเต็มด้วยค่ะ

ร้อนๆ แบบนี้ เอาแตงโมมาพอกหน้าลดความมัน เพิ่มพลังให้กับผิวกันดีกว่า

ร้อนๆ แบบนี้ เอาแตงโมมาพอกหน้าลดความมัน เพิ่มพลังให้กับผิวกันดีกว่า

        อากาศร้อนขึ้นทุกวันๆ เขาว่ากันว่าจะร้อนไปกว่านี้อีก!!! แค่คิดก็ร้อนแล้วเน๊าะสาวๆ วันนี้ ขวัญ เลยมีสูตรพอกหน้าคลายความร้อนเพิ่มพลังให้กับผิวด้วยแตงโมกัน มาทำพร้อมๆ กันดีกว่า

        สิ่งที่ต้องเตรียมก็คือ แตงโม ค่ะ วิธีการง่ายๆ แค่เอาเนื้อแตงโมบางๆ นำมาวางไว้บนผ้าขาวบาง จากนั้นก็นำมาวางปิดลงบนใบหน้าให้ทั่ว ทิ้งไว้ซักประมาณ 15 ถึง 20 นาที แล้วก็ไปล้างออกด้วยน้ำสะอาด
        การที่เราใช้แตงโมพอกหน้า ก็เหมือนเป็นการทำเป็นทรีตเมนต์บำรุงผิว ช่วยเพิ่มความชุ่มชื่นให้กับผิว ลดปัญหาผิวแห้งกร้าน ดูดซับความมันและลดอาการแสบแดงนั้นเอง ง่ายๆ วิธีไม่ยุ่งยากแบบนี้ รอช้าไม่ได้แล้ว ไปเอาแตงโมมาพอกหน้ากันเถอะสาวๆ ^^

สิวบ้าทำฉันเจ็บ…มาดู 7 วิธีที่ช่วยเราไฟท์กับสิวอักเสบกันเลย

สิวบ้าทำฉันเจ็บ…มาดู 7 วิธีที่ช่วยเราไฟท์กับสิวอักเสบกันเลย

พูดถึงสิวที่แผลงอิทธิฤทธิ์ให้เราเจ็บได้ในระดับ 7.8 ริกเตอร์ล่ะก็ เน้นๆ เลยว่านางคือ “สิวหัวช้าง” ซึ่ง ก็คือสิวที่ไม่มีหัว เกิดจากฮอร์โมนที่พลุ้งพล่านและแบคทีเรียที่ทำให้เกิดสิว เมื่อฮอร์โมนเยอะขึ้น ผิวหนังก็จะผลิตไขมันเยอะขึ้น รูขุมขนก็พองโตตามมาอีก และเมื่อไขมันระบายออกมาทางผิวหนังไม่ได้ นางก็จะอุดตันใต้ผิวหนัง และเกิดการอักเสบบริเวณนั้น ทำให้เป็นตุ่มแดง ตึง ระคายเคือง บางครั้งก็คันแถมเจ็บแทบจะไม่อยากโผล่หน้าไปไหน แต่อย่าตกใจจนเกินเหตุล่ะ เพราะยังมีวิธีบรรเทาอาการอักเสบนี้ได้ตามนี้เลย
1. ปล่อยไว้อย่าไปยุ่งกับบริเวณที่เกิดสิว
ห้ามสัมผัส บีบ เขี่ย หรือเจาะเด็ดขาด เพราะการไปยุ่งกับสิวหัวช้างคือความผิดพลาดมหันต์ สิวชนิดนี้มีต้นตออยู่ใต้ผิวหนัง ซึ่งไกลกว่าที่เราจะจัดการกับมันได้ หรือถ้าทำได้ก็มีแต่จะสร้างความเจ็บปวดเปล่าๆ แถมทิ้งรอยแผลเป็นไว้เป็นอนุสรณ์ให้เราชอกช้ำ ดังนั้น ปล่อยไว้แหละดีแล้ว
2. ทานยาแก้อักเสบ
หากรู้สึกว่าบริเวณสิวกระตุกเป็นจังหวะ ให้ทานยาแก้อักเสบเพื่อบรรเทาเจ็บปวดนั้น เพราะนี่เป็นวิธีเดียวที่จะระงับอาการปวดราวกับภูเขาไฟกำลังปะทุได้ ใครไม่เคยเป็น ไม่มีทางรับรู้ความรู้สึกแบบนี้ได้หรอก
3. ประคบหน้าด้วยความร้อน
ลองใช้ผ้าขนหนูอบความร้อนมาประคบบริเวณที่เป็นสิวสัก 5 นาที วิธีนี้จะช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดี และลดความเจ็บปวดจากสิวได้ ทำแบบนี้สัก 3 ครั้ง หรือจะเอาเจลว่านหางจระเข้ทาลงบนผ้า แล้วนำไปนวดจากล่างขึ้นบนก็จะดีขึ้นไปอีก
4. หรือไม่ก็ประคบด้วยความเย็น
วิธีนี้จะทำให้บริเวณที่เกิดสิวชา เพียงนำผ้าขนหนูบางๆ ห่อน้ำแข็งไว้ จากนั้นนำไปประคบบริเวณสิวเป็นเวลา 1 นาที และเอาออกพักไว้ 5 นาที จากนั้นทำเพิ่มอีก 1 นาที ทำสัก 3 ครั้งต่อวัน หรือถ้าจะให้เริ่ดกว่านั้นไปอีกระดับ ให้ชงชาดอกคาโมมายล์แล้วนำไปแช่เย็นไว้ จากนั้นก็นำผ้าขนหนูชโลม แล้วนำมาวางบนใบหน้าคล้ายๆ วิธีการมาสก์ รับรองชาคาโมมายล์จะช่วยระงับอาการเจ็บปวดได้แน่
5. หลีกเลี่ยงการทำทรีทเมนต์สิว
เนื่องจากสิวหัวช้างเกิดขึ้นจากส่วนลึกของผิวหนัง ดังนั้นการทำทรีทเม้นต์เหมือนยิ่งไปกระตุ้นบริเวณนั้นให้บอบช้ำไปอีก มิหนำ ซ้ำอาการอักเสบและติดเชื้อก็จะมากขึ้นกว่าเดิม แนะนำให้ใช้เซรั่มลดอาการอักเสบ ที่ซึมซาบเข้าสู่ชั้นผิวได้เร็ว จากนั้นทาบาล์มตามเพื่อกระตุ้นให้เซรั่มลงไปในชั้นผิวเร็วขึ้น
6. ใช้เวชสำอางที่มีส่วนผสมของวิตามินเอ
ใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมของวิตามินเอดีกว่า เพราะมันจะช่วยเปิดรูขุมขน เคลียร์สิว และลดรอยด่างดำ เมื่อรูขุมขนเปิดแล้ว ครีมชนิดนี้จะช่วยกระตุ้นการทำงานของกรดซาลิซิลิกและเบนซอยล์เพอร์ออกไซด์ใน เวชสำอาง เพื่อช่วยอาการอักเสบได้
7. ฉีดสารคอร์ติโซน
หากต้องการรักษาแบบเร่งด่วนล่ะก็ แนะนำวิธีนี้เลย ผู้เขียนทำค่อนข้างบ่อย ไม่กี่ชั่วโมงก็เห็นผล สารคอร์ติโซนก็คือฮอร์โมนสเตียรอยด์พบได้ในร่างกายของคนเรา หมอจะประเมินขนาดสิว และกะปริมาณสเตียรอยด์เพื่อฉีดเข้าไปใต้ผิวหนังบริเวณนั้น เจ็บนิดนึง แต่สะใจและเห็นผลไว
แต่วิธีที่ดีนะ เริ่มดูแลจากต้นตอดีกว่า การนอนดึก เครียด ดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ หรือแม้แต่การไม่ได้ล้างหน้าก่อนนอน ทุกอย่างล้วนมีผลหมด แต่หากทำตามแล้ว ก็ยังคงหนีชะตากรรมไม่พ้น แนะนำลองทำตามวีธีที่แนะนำเลย

5 เคล็ดลับ เลือกที่พักให้สัตว์เลี้ยงแสนรัก เมื่อคุณต้องออกไปเที่ยว!

5 เคล็ดลับ เลือกที่พักให้สัตว์เลี้ยงแสนรัก เมื่อคุณต้องออกไปเที่ยว!

ใจสลายแน่ๆ ถ้าต้องทิ้งสัตว์เลี้ยงแสนรักเอาไว้ที่บ้านระหว่างออกไปเที่ยว...
ด้วยเหตุผลข้างต้นนี่เอง ที่ทำให้ปัจจุบันนักท่องเที่ยวที่ต้องการพาสัตว์เลี้ยงแสนรักของพวกเขาไป ด้วยในทุกๆ การเดินทางเพิ่มจำนวนมากขึ้นเรื่อยๆ ซึ่งส่งผลให้ความต้องการด้านที่พักและสายการบินสำหรับสัตว์เลี้ยงเพิ่มขึ้น ด้วยเช่นกัน หากมองดูแล้วก็มีผู้ประกอบที่พักอยู่จำนวนไม่น้อยที่ตอบโจทย์ให้กับนักท่อง เที่ยวกับสัตว์เลี้ยงแสนรักของพวกเขา ซึ่งที่พักเหล่านี้พร้อมมอบประสบการณ์ให้คุณและเพื่อนร่วมเดินทางตัวน้อยสา มารถร่วมทริปที่สนุกสนานไปด้วยกันได้
เว็บไซต์ Booking.com ขอนำเสนอเคล็ดลับการเลือกที่พักสำหรับคนรักสัตว์เลี้ยงและเพื่อนรักสี่ขาของ พวกเขาโดยเฉพาะที่ได้รับการคัดสรรมาเป็นอย่างดีด้วยคะแนนการรีวิวจากนักเดิน ทางที่รักสัตว์เลี้ยงเช่นกัน
5 เคล็ดลับ เลือกที่พักสำหรับสัตว์เลี้ยงแสนรัก
1.ต้องมั่นใจว่าพนักงานของทางที่พักก็รักและเข้าใจสัตว์เลี้ยงเช่นกัน คงจะดีกว่าถ้าเราเดินพาสัตว์เลี้ยงแสนรักของเราเข้าไปพร้อมเห็นใบหน้าที่ ยิ้มแย้ม และยินดีต้องรับจากพนักงานแทนที่จะต้องเจอกับสายตาที่มองอย่างไม่พอใจจากคน รอบข้าง
2.ตรวจสอบบริเวณโดยรอบเพื่อให้มั่นใจว่าสถานที่นั้นๆ มีสวนสาธารณะหรือบริเวณให้เพื่อนตัวน้อยของคุณมีสถานที่สำหรับเดินเล่น และไม่ต้องถูกขังอุดอู้อยู่แต่ภายในห้องพัก
3.ลองดูว่าที่พักมีบริการสปาสำหรับเพื่อนตัวน้อยของคุณด้วยหรือไม่ เพื่อที่คุณและเจ้าตัวน้อยจะได้ผ่อนคลายไปพร้อมๆ กัน
4.อย่าลืมว่าอาหารก็สามารถทำให้ทริปกลายเป็นทริปที่ยอดเยี่ยมหรือยอดแย่ สำหรับคุณและสัตว์เลี้ยงแสนรักได้ ดังนัน้จึงควรตรวจสอบดูว่าที่พักนั้นๆ มีเมนูอาหารสำหรับสัตว์เลี้ยงให้เลือกอย่างหลากหลายหรือไม่
5.ที่พักจำนวนไม่น้อยมีแพ็คเกจพิเศษสำหรับสัตว์เลี้ยง ตั้งแต่ชามข้าวแบบพิเศษไปจนถึงป้ายชื่อหรือจะเป็นที่นอนและกระดูก ฉะนั้นอย่าลืมตรวจสอบบริการเพื่อความสะดวกสบายอื่นๆ ที่ทางที่พักอาจจัดเตรียมไว้ให้สัตว์เลี้ยงแสนรักด้วย

แต่งหน้าใสใส เล่นน้ำสงกรานต์แบบสวยเด้งได้ทั้งวัน!!

ใกล้ถึงเทศกาลสงกรานต์แล้ววว… สาวสาว หลายคนคงเป็นกังวลเรื่องการแต่งหน้าไปเล่นน้ำกันใช่มั้ย?? ถามว่าเล่นน้ำแต่งหน้าได้ด้วยหรอ?? แล้วเครื่องสำอางค์จะไม่หลุดหรอ?? ตอบเลยคะว่าได้ เครื่องสำอางค์ไม่หลุดแถมติดทนนานได้ทั้งวันด้วย…เพียงแค่เราเลือกใช้ เครื่องสำอางค์ที่มีคุณสมบัติพิเศษกันน้ำได้นั่นเอง…
ขั้นตอนการแต่งหน้า ให้สามารถออกไปเล่นน้ำได้ ง่ายๆ ก็แค่ทาครีมกันแดดก่อนเลย เพราะช่วงนี้แดดแรงม้ากก หลังจากนั้นก็ลงบลัชออนแบบเนื้อครีมให้แก้มแดงระเรื่อ และเพิ่มมิติของหน้าโดยการใช้เนื้อครีมสีน้ำตาลไลท์จมูกให้มีดั้งอีกที แต่ขั้นตอนที่สำคัญที่สุดก็คือการลงแป้ง ต้องเลือกแป้งที่มีคุณสมบัติกันน้ำได้ และปกปิดได้เช่นกัน ความยากคือตรงนี้!! แต่แป้ง Babalah สามารถค่ะ…





ได้ยินเค้าล่ำลือกันมานานว่าแป้งบาบาร่า เป็นแป้งหนึ่งในดวงใจของผู้หญิงยุค นี้ เพราะเป็นสุดยอดนวัฏกรรมแป้งแต่งหน้าที่มีเนื้อแป้งซิลิโคนจากยุโรป ปาดแป้งไปปุ้บเนียนกริ๊บทั้งหน้า แถมคุมมันได้ด้วย มาดูคุณสมบัติของแป้ง Babalah กันเถอะค๊ะ!!
- ผสมรองพื้นช่วยปดปิดริ้วรอย จุดด่างดำ อย่างแนบเนียน
- กันน้ำได้ 100%
- ไม่เป็นคราบ เนื้อแป้งติดทนนานสวยได้ตลอดวัน
- พร้อมส่วนผสมของ Titanium Dioxide ช่วยปกป้องแสงแดดได้ถึง 20 เท่า

คุณสมบัติเริ่ดขนาดนี้ใครยังไม่มีมาครอบครอง ขอบอกเลยว่าพลาดมาก!! และหากคิดว่ายังสวยไม่พอก็ทาอายไลน์เนอร์ และทามาสคาร่าแบบกันน้ำเพิ่มเข้าไปได้นะคะ ตอนนี้ยังพอมีเวลาให้สาวสาว เตรียมพร้อมก่อนออกไปสวยรับการสาดน้ำ

7 เรื่องน่ารู้เพื่อผิวเปล่งประกาย สวยรับซัมเมอร์

7 เรื่องน่ารู้เพื่อผิวเปล่งประกายต้อนรับซัมเมอร์

เมื่อช่วงซัมเมอร์มาถึง สาวๆ หลายคนต่างก็เริ่มวางแผนที่จะทำกิจกรรมท้าลมร้อนกันอย่างสนุกสนาน ไม่ว่าจะเป็นการไปอาบแดดด้วยบิกินี่ตัวโปรด เล่นน้ำทะเล หรือออกไปถ่ายรูปสวยกับดอกไม้สีสดในช่วงนี้ หากแต่อีกมุมหนึ่ง หลายคนก็คงจะอดกังวลไม่ได้ที่จะต้องเผชิญหน้ากับแสงแดดอันเจิดจ้าซึ่งเป็น สาเหตุที่ทำให้เกิดความหมองคล้ำและจุดด่างดำบนใบหน้า เอสเค-ทู จึงได้รวบรวมคำถามที่สาวๆ ถามกันมามากที่สุดเกี่ยวกับผลกระทบจากแสงแดดและการดูแลตัวเองเป็นพิเศษใน ช่วงซัมเมอร์นี้เพื่อให้สาวๆ ได้ดูแลผิวกันอย่างถูกวิธี


Q1: แดดและรังสียูวีทำร้ายคุณได้มากแค่ไหน

A: มีการค้นพบว่าการโดนรังสียูวีอย่างต่อเนื่องเป็นเวลานานจะทำร้ายผิวและนำไป สู่10 ปัญหาผิวที่มองเห็นได้และซ่อนตัวอยู่ ซึ่งสิ่งที่ถูกทำร้ายที่ซ่อนอยู่ในผิวนั้นจะปรากฎให้เห็นในรูปแบบของหมอกที่ ปกคลุมอยู่ใต้ผิวหนัง ซึ่งจะบดบังออร่าและความกระจ่างใสของผิว เมฆหมอกเหล่านี้สามารถปรากฎในรูปแบบของ จุดด่างดำ ความหมองคล้ำ และยังปัญหาซ่อนเร้นที่ยังไม่สามารถเห็นได้ด้วยตาเปล่าอีกด้วย นับว่าอันตรายมากหากเพื่อนๆออกไปสัมผัสกับแสงแดดตรงๆ โดยที่ไม่ได้ใช้ผลิตภัณฑ์บำรุงผิวหรือทาครีมกันแดดที่ดีไว้ก่อน


Q2: เพราะเหตุนี้เราจึงต้องหลีกเลี่ยงการเผชิญหน้ากับแสงแดดในทุกกรณีใช่หรือไม่

A: ก็ไม่ใช่ซะทีเดียวนะคะ เพราะถึงแม้แสงแดดจะทำร้ายผิวของเราที่ไม่ได้รับการบำรุงอยู่เรื่อยๆ แต่แสงแดดก็มีข้อดีอยู่เหมือนกัน เช่นเป็นแหล่งของวิตามินดีซึ่งช่วยป้องกันไม่ให้เป็นโรคหัวใจ โรคความดันสูง โรคเกี่ยวกับระบบการเผาผลาญของร่างกายและยังกระตุ้นให้ระบบไหลเวียนโลหิตทำ งานดียิ่งขึ้นและอีกมากมาย ดังนั้น เราจึงควรออกไปเจอกับแสงแดดบ้างแต่ก็ต้องไม่ลืมที่จะทาครีมกันแดดด้วย


Q3: รังสียูวีที่ทุกคนชอบพูดถึงกันแท้จริงแล้วมันคืออะไรและมันทำร้ายเราอย่างไรบ้าง
A: รังสียูวีหรือรังสีอัลตราไวโอเลตคือรังสีที่แผ่ออกมาจากแสงอาทิตย์ซึ่ง สามารถแบ่งรังสียูวีออกเป็น 3 ชนิด คือ รังสียูวีเอ (UVA) รังสียูวีบี (UVB) และรังสียูวีซี (UVC)
รังสียูวีเอ (UVA) หากสัมผัสกับรังสีนี้ อาการที่เกิดขึ้นกับผิวหนังอาจจะเห็นได้ไม่ชัดเจนนัก แต่ถ้าได้รับUVA มากๆเข้าก็จะทำให้ผิวหนังเหี่ยวย่น เกิดริ้วรอยก่อนวัย สีผิวคล้ำเข้ม ขาดความสดใส และหากได้รับรังสี UVA นานๆ ก็อาจเป็นสาเหตุของมะเร็งผิวหนังได้

รังสียูวีบี (UVB)ทำให้ผิวสูญเสียความชุ่มชื้น เกิดอาการแสบร้อน แดง และไหม้เกรียม คล้ำแดดได้ ซึ่งนำไปสู่การเกิดฝ้า กระ ความแห้งกร้านของผิว และหากได้รับรังสีนี้เป็นเวลานานอาจทำให้เกิดมะเร็งผิวหนังได้เหมือนกับ รังสี UVA เช่นกัน

รังสียูวีซี (UVC) สามารถทำให้เกิดผื่นแดงและทำให้สีผิวเปลี่ยนเป็นสีแทนได้



Q4: แค่ใช้ครีมกันแดดที่มีค่า SPF สูงๆก็เพียงพอแล้วในการออกไปเผชิญหน้ากับแดดใช่หรือไม่

A: ค่า SPF (Sun Protection Factor) สูง ๆ นั้น ไม่ได้หมายความว่าจะปกป้องแสงแดดได้ดีไปกว่าค่า SPF ที่ต่ำกว่า ซึ่ง SPF นั้นบ่งบอกถึงความสามารถในการปกป้องผิวจากการถูกเผาไหม้จากรังสี UVB จากแสงแดด ได้นานเท่าไหร่ เช่น SPF15 หมายถึง ป้องกันผิวจากการไหม้ได้ 15 เท่า เช่น ปกติคุณออกไปสู่แดดโดยไม่ได้ทาครีมกันแดดแล้วผิวไหม้ภายใน 10 นาที ถ้าหากทาครีมกันแดด SPF 15 แล้วจะทำให้การที่ผิวจะถูกแสดงแดดทำลายผิวให้ไหม้นั้น ต้องใช้เวลาเป็น 15 เท่าของ 10 นาที หรือประมาณ 150 นาที (2 ชั่วโมงครึ่ง) ผิวถึงจะถูกไหม้จากแสงแดด ดังนั้น ค่า SFP จริงๆไม่ได้บ่งบอกถึงประสิทธิภาพการป้องกันแดดแต่คือระยะเวลาที่ครีมสามารถ ป้องกันคุณจากการถูกเผาไหม้ของแสงแดดได้ ซึ่งในความเป็นจริงแล้ว ค่า SPF สูง ๆ นั้นอาจจะก่อให้เกิดการระคายเคืองต่อผิวหนังสำหรับคนที่มีผิวแพ้ง่าย และยังมีแนวโน้มที่จะก่อให้เกิดอาการแพ้เช่นผื่นขึ้นอีกด้วย


Q5: ถ้าผิวหน้าดีอยู่แล้วก็ไม่จำเป็นจะต้องใช้ผลิตภัณฑ์บำรุงอะไรให้เปลืองจริงหรือไม่

A: ไม่จริงเลยค่ะ ถึงแม้ว่าผิวหน้าของเราจะดูดีอยู่ในตอนนี้ แต่ก็ไม่ได้เป็นการการันตีว่าผิวจะดูดีแบบนี้ไปตลอดนะคะ หากเราไม่ดูแลและปล่อยให้ผิวเป็นไปตามอายุ วันข้างหน้าผิวก็อาจจะทั้งหย่อนคล้อยและมีการปรากฎของปัญหาที่ซ่อนอยู่ได้ และเมื่อถึงวันนั้น พอเราจะมาบำรุงแก้ไขก็อาจจะมีค่าใช้จ่ายให้ต้องเปลืองมากกว่าการที่เราเริ่ม ดูแลตัวเองตั้งแต่เนิ่นๆอีก ดังนั้น การป้องกันด้วยการดูแลผิวด้วยผลิตภัณฑ์ที่มีคุณภาพเหมาะกับผิวย่อมเป็นสิ่ง ที่ดีกว่ามาแก้ไขทีหลัง


Q6: แล้วในเมื่อภายนอกผิวของเราดูดีอยู่แล้ว เราจะรู้ได้อย่างไรว่าควรจะใช้ผลิตภัณฑ์บำรุงผิวเเบบไหน

A: เดี๋ยวนี้แวดวงบิวตี้มีเครื่องตรวจวัดผิวอยู่หลายแบบนะคะ สามารถประเมินสภาพผิวของแต่ละคนได้ และดูว่าผิวมีปัญหาหรือแนวโน้มของปัญหาอย่างไรบ้างเพื่อที่ทุกคนจะได้ใช้ ผลิตภัณฑ์ที่เหมาะกับสภาพผิวและปัญหาของแต่ละคนอย่างมีประสิทธิภาพ เช่น เอสเค-ทู ก็มีเครื่องตรวจวัดสภาพผิวที่เรียกว่า เมจิก ริงค์ ซึ่งสามารถตรวจวัดสภาพผิวของแต่ละคนได้อย่างละเอียดและมีประสิทธิภาพ


Q7: ควรจะดูแลให้ผิวดูผ่องใสเปล่งประกายอยู่เสมออย่างไรบ้าง

A: ในสภาวะตึงเครียดทั้งจากการทำงานและสภาวะกดดันจากคนรอบข้างนั้น ล้วนเป็นปัจจัยที่ทำให้ผิวดูหมองคล้ำไร้ชีวิตชีวา แต่อย่าห่วงไปเลยค่ะ เพราะวันนี้เรามี 5 วิธีง่ายๆที่จะมาแนะนำให้เพื่อนลองทำดูเพื่อผิวเปล่งปลั่ง มีออร่า

1. ออกกำลังกายพื่อให้เลือดลมได้ไหลเวียน อาจจะเป็นการออกกำลังกายแบบโยคะเพื่อปรับสมดุลของร่างกายทุกส่วนรวมถึงจิตใจ อีกด้วย เพราะอารมณ์ที่มั่นคง สบาย ๆ จะช่วยให้ร่างกายดีขึ้นทั้งระบบ และยังเป็นวิธีง่ายๆ ปลอดภัยที่ช่วยให้ผิวสวยดูมีออร่าและยังได้สุขภาพที่ดีอีกด้วย

2. ทานอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินซีและอาหารที่ประโยชน์ และควรหลีกเลี่ยงอาหารที่ไม่มีประโยชน์ต่อร่างกายเพราะปริมาณของน้ำตาล เกลือ ไขมันทรานส์ จะนำไปสู่ปัญหาผิวหน้าหมองคล้ำทั้งสิ้น

3. ดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอ เพราะน้ำเป็นสิ่งที่สำคัญมาก หากดื่มน้ำในปริมาณที่เพียงพอแล้วจะช่วยให้ผิวดี สุขภาพดี และตัวเราก็ยังรู้สึกชดชื่นมีชีวิตชีวาอีกด้วย

4. นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอเพื่อชาร์จพลังให้แก่ร่างกาย เมื่อร่างกายของเราได้รับการพักผ่อนอย่างเต็มที่ ผิวก็จะดูมีสุขภาพดีขึ้นซึ่งจะแสดงออกมาในลักษณะของผิวที่ดูมีน้ำมีนวลและ เปล่งประกาย หากคุณไม่ค่อยมีเวลาได้หลับยาวๆในช่วงเวลากลางคืน เรายังมีวิธีชาร์จพลังง่ายๆระหว่างวันมาแบ่งปันด้วย ช่วงกลางวันที่ออฟฟิต ลองหลับตา สูดลมหายใจลึกๆยาวๆ สัก 5 นาทีก็สามารถช่วยผ่อนคลายได้ค่ะ

5. บำรุงผิวด้วยผลิตภัณฑ์ “เอสเค-ทู เจนนอปติกส์ ไวท์เทนนิ่ง เอ็สเซ็นส์” เอ็สเซ็นส์น้ำนมเนื้อบางเบาที่ช่วยลดเลือนจุดด่างดำทั้งที่มองเห็นและมองไม่ เห็นทำให้คุณเผยผิวดูมีออร่า เปล่งประกายเจิดจรัสจากภายใน ไร้จุดด่างดำและความหมองคล้ำใดๆ มาบดบังผิวกระจ่างใส

เคล็ดลับชะลอวัย สุขภาพดีอยู่ที่โหงวเฮ้งของลำไส้

การดีท็อกซ์ล้างสารพิษร่างกายเป็นเทรนด์ระดับโลกที่ได้รับความสนใจจากคนรักสุขภาพทั้ง ในและต่างประเทศมาช้านาน เนื่องจากยุคสมัยแห่งความเร่งรีบทำให้คนเราถูกรุมเร้าจากปัจจัยเสี่ยงต่อ สุขภาพที่หลากหลายมากขึ้น นำมาซึ่งอาการป่วยซึ่งบ่อยครั้งโดยไม่ทราบสาเหตุ การดีท็อกซ์ล้างสารพิษจึงได้กลายเป็น 1 ในวิธีดูแลสุขภาพแบบที่คนยุคนี้จับตามอง


พญ. สิริธีรา ศรีจันทพงศ์ แพทย์ผู้เชี่ยวชาญจาก บาลานซ์ บาย ไฮโดรเฮลท์ คลินิกเวชศาสตร์ชะลอวัยแบบองค์รวม ระบุว่า แม้ว่าธรรมชาติร่างกายของคนเรามีกลไกกำจัดของเสียอยู่แล้วผ่านตับ ไต ลำไส้ใหญ่ แต่ด้วยสภาวะการใช้ชีวิตที่เร่งรีบของสังคมปัจจุบันทำให้เรามีร่างกายอ่อนแอ ลง

อีกทั้งมีโอกาสที่จะได้รับสารพิษมากมายทั้งจากสิ่งแวดล้อมรอบตัว รวมถึงการกินอาหารไม่ถูกสุขลักษณะ ทำให้ระบบกำจัดสารพิษตามธรรมชาติในร่างกายอาจทำงานได้ไม่มีประสิทธิภาพเพียง พอ เมื่อร่างกายมีสารพิษสะสมเป็นจำนวนมากโดยเฉพาะของเสียที่ตกค้างอยู่ในตับและ ลำไส้ จะนำไปสู่การอักเสบและการรั่วซึมของผนังเซลล์ทำให้สารพิษเข้าสู่กระแสเลือด ทำให้เกิดอาการผิดปรกติและร่างกายเสียความสมดุล

สำหรับการแพทย์ เวชศาสตร์ชะลอวัยแบบองค์รวม เรียกอาการเหล่านี้ว่า “ภาวะร่างกายสะสมพิษ” ซึ่งถึงแม้จะเราทานวิตามินอาหารเสริมที่มีประสิทธิภาพและประโยชน์มากเพียงใด ก็ไม่สามารถช่วยได้มากนัก เพราะสารพิษที่สะสมทำให้ร่างกายไม่สามารถดูดซึมวิตามินที่ทานเข้าไปได้อย่าง เต็มที่

ทั้งนี้ การล้างพิษหรือที่คนไทยมักเรียกสั้นๆว่า “ดีท็อกซ์” ย่อมาจากคำว่า Detoxification คือ การนำเอาสารพิษออกจากร่างกาย จริงๆ แล้วเป็นวิธีปฏิบัติของแพทย์ทางเลือก สาขาธรรมชาติบำบัด โดยมีรูปแบบหลักๆ ด้วยกัน 6 วิธี ได้แก่ 1.อดอาหาร 2.ควบคุมอาหารบางอย่าง 3.ดื่มน้ำผักผลไม้ 4.รับประทานอาหารเสริม 5.สวนล้างลำไส้ 6.ผสมผสานวิธีข้างต้นเข้าด้วยกัน


“คน เราจะสุขภาพดีหรือไม่ดี ดูได้จากลำไส้ สังเกตได้จากว่า ท้องอืดไหม ถ่ายสะดวกไหม เป็นตัวชี้วัดคุณภาพของระบบย่อยอาหารทั้งหมด ถ้าลำไส้ดี สุขภาพด็จะดีตามไปด้วย ซึ่งการดีท็อกซ์ก็เป็นวิธีหนึ่งที่ช่วยป้องกันโรคด้วยการล้างพิษออกจากร่าง กาย แต่ทั้งนี้ก็ควรต้องอยู่ภายใต้การดูแลและควบคุมโดยแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญที่ ผ่านการอบรมจากสถาบันที่เชื่อถือได้ เพราะการทำดีท็อกซ์ด้วยตัวเองหากทำไม่ถูกวิธีหรือไม่มีความรู้ที่ถูกต้องอาจ มีความเสี่ยงเกิดผลกระทบต่อร่างกายสูง” พญ. สิริธีรา กล่าว

จากการ ตรวจพบว่าลำไส้เล็กมีความสำคัญมากที่สุดแต่คนส่วนใหญ่กลับละเลยใส่ใจในการ ดูแล ลำไส้เล็กมีหน้าที่ดูดซึมสารอาหารและวิตามินที่มีประโยชน์เข้าสู่ร่างกายโดย ตรง หากรับประทานอาหารที่มีสารปนเปื้อนหรือมีสารพิษตกค้าง ทำให้ลำไส้เกิดการอักเสบ สารพิษซึมผ่านผนังลำไส้เข้าสู่กระแสเลือด ทำให้เกิดโรคต่างๆมากมาย อาทิ ภูมิแพ้ สิวที่รักษาไม่หาย ข้ออักเสบรูมาตอยด์ และไทรอยด์อักเสบ ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ อ่อนเพลียแบบไม่ทราบสาเหตุ รวมถึงมีผลกระทบต่อระบบเผาผลาญของร่างกายอีกด้วย
วิธีการดูแลลำไส้เล็กให้มีสุขภาพดี ควรรับประทานอาหารที่ไม่มีสารพิษปนเปื้อน ถูกสุขลักษณะ ไม่รับประทานอาหารซ้ำซาก และรับประทานแบคทีเรียชนิดดีที่มีประโยชน์ (โปรไบโอติกส์) ซึ่งอยู่ในโยเกิร์ตและนมเปรี้ยว เพื่อเสริมการช่วยย่อยให้มีประสิทธิภาพให้ดีขึ้น

หลังจากอาหารผ่านลำ ไส้เล็กมากแล้วจะเข้าสู่ลำไส้ใหญ่ หากลำไส้ใหญ่ทำงานดีจะส่งผลให้มีสุขภาพที่ดีตามไปด้วย แต่การขับถ่ายในชีวิตประจำวันไม่สามารถกำจัดของเสียและสารพิษออกมาได้ทั้ง หมดยังคงมีตกค้างในลำไส้ส่วนลึก ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการท้องผูก ริดสีดวงทวาร และมะเร็งในลำไส้ได้

วิธีการดูแลลำไส้ใหญ่ให้มีสุขภาพดี การสวนล้างลำไส้ (Colon Hydrotherapy) เป็นวิธีหนึ่งที่ได้รับความนิยม ซึ่งจะช่วยล้างของเสียและสารพิษที่สะสมมาเป็นเวลานาน การไม่ล้างลำไส้ก็เปรียบเสมือนการกินข้าว แล้วไม่ล้างจานมื้อต่อไปก็ใช้จานใบเก่ามาใส่ข้าวกินใหม่นั่นเอง และเมื่อลำไส้อยู่ในสภาวะที่สะอาดสมดุล แบคทีเรียที่ดีในลำไส้จะสามารถอยู่อาศัยและเจริญเติบโตเพื่อสร้างวิตามินและ ภูมิคุ้มกันให้กับร่างกายได้ ซึ่งสำหรับบุคคลโดยทั่วแนะนำให้การล้างลำไส้เดือนละ1ครั้ง เป็นประจำทุกเดือนเพื่อกำจัดของเสียและสารพิษออกจากร่างกายอย่างสม่ำเสมอ

นอก จากนี้การดื่มน้ำสะอาดให้เพียงต่อในแต่ละวันเป็นสิ่งที่จำเป็นมาก ควรดื่มน้ำตามน้ำหนักตัวโดย 20 กก. แรกควรดื่มให้ได้ 1500 CC และอีกแต่ละ 1 กก. ควรดื่มเพิ่มอีก 20 CC เพราะฉะนั้นผู้ที่มีน้ำหนัก 60 กก. ควรดื่มน้ำสะอาดต่อวันเท่ากับ 2,300 CC หรือ 2.3 ลิตร เพราะหากดื่มน้ำน้อยจะส่งผลทำให้การดูดซึมน้ำในลำไส้ใหญ่มีปัญหาเกิดภาวะ อุจจาระแข็งตัว ขับถ่ายไม่สะดวกและเกิดอาการท้องผูกได้

อย่างไรก็ตาม พญ.สิริธีราย้ำว่า ผู้ที่ทำดีท็อกซ์ล้างพิษจำเป็นต้องตรวจเช็คสภาพร่างกายให้แน่ใจก่อนว่าพร้อม ต่อการดีท็อกซ์ เพราะแต่ละคนมีสุขภาพร่างกายไม่เหมือนกัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งกลุ่มเสี่ยงที่ควรหลีกเลี่ยง คือ ผู้ป่วยที่มีปัญหาระบบลำไส้ใหญ่ ผู้ที่เคยผ่าตัดลำไส้มาก่อน ผู้ป่วยเป็นโรคความดันโลหิตสูงรุนแรง เด็ก สตรีมีครรภ์ คนที่มีร่างกายอ่อนเพลียมาก และผู้ป่วยช่องท้องอักเสบ เป็นต้น

ออกกำลังกายเวลาไหนที่ใช่คุณ...เคล็ด (ไม่) ลับปรับนิสัยเพื่อสุขภาพที่ดี

คุณยุ่งแสนยุ่งจนไม่มีเวลาออกกำลังกายเลยใช่ไหม ก็มันช่างยากเย็นเหลือเกินกว่าจะหาเวลาออกกำลังกายได้สักที เฮ้อ! แค่คิดก็หมดกำลังใจแล้ว… การที่บอกว่า “ฉันไม่มีเวลา” นับเป็นเหตุผลอันดับต้นๆ ที่เราใช้เป็นข้ออ้างที่จะไม่ออกกำลังกายให้เป็นนิสัย บางครั้งการขาดแรงจูงใจหรือไม่สนุกกับการออกกำลังกายก็เป็นอีกสาเหตุหนึ่ง เช่นกัน
แต่ว่าทำไมเราถึงมีเวลาว่าง หลายชั่วโมงสำหรับการเล่นเฟซบุ๊ค อัพเดทความเคลื่อนไหวของเพื่อนๆ ไลน์ส่งสติ๊กเกอร์อย่างสนุกสนาน หรือโพสต์รูปอาหารใหม่ๆ ลงอินสตาแกรมได้ล่ะ มันจะดีกว่าไหมถ้าคุณพักสิ่งเหล่านั้นเอาไว้สักประเดี๋ยว แล้วหันมาใส่ใจดูแลตัวเองให้มากขึ้นอีกสักนิด เพื่อสุขภาพที่ดีของคุณในระยะยาว
ซาแมนธา เคลย์ตัน ผู้อำนวยอาวุโสการฝ่ายการศึกษาด้านฟิตเนสระดับโลกของเฮอร์บาไลฟ์ ได้เน้นย้ำความสำคัญของการหาเวลาออกกำลังกายแม้คุณจะมีตารางเวลาอันแสนยุ่ง ซึ่งแท้จริงแล้วมันไม่ใช่เรื่องยากเลย เพียงแค่คุณอาจต้องวางแผนสักเล็กน้อยและจัดสรรเวลาให้เข้ากับไลฟ์สไตล์การ ใช้ชีวิตของคุณ
โดยซาแมนธากล่าวแนะนำว่า “โดยธรรมชาติแล้ว จังหวะร่างกายของคนเราจะปรับไปตามกิจกรรมและไลฟ์สไตล์การดำเนินชีวิตที่แตก ต่างกันในแต่ละวัน บางคนชอบตื่นเช้า ในขณะที่บางคนอาจเริ่มต้นวันใหม่สายกว่าโดยไม่เกี่ยวว่าเขาเป็นคนนอนดึกอยู่ แล้วหรือเปล่า อย่างไรก็ตาม เมื่อพูดถึงเรื่องสมรรถภาพทางกาย ฉันเชื่อว่าร่างกายของคุณจะมีช่วงเวลาหนึ่งที่สามารถออกกำลังกายได้อย่าง เต็มที่และมีประสิทธิภาพที่สุด และถ้าคุณอยากรู้ว่าช่วงเวลาไหนที่ดีที่สุดสำหรับการออกกำลังกายของคุณแล้ว ล่ะก็ ลองสังเกตร่างกายของคุณ และจดบันทึกเอาไว้ทุกครั้งหลังออกกำลังกายดูได้เลย!”
ซาแมนธายังอธิบายต่ออีกว่า หากคุณต้องการออกกำลังกายอย่างได้ผล กุญแจสำคัญอยู่ที่คุณต้องมี ‘พละกำลัง’ และ ‘ความรู้สึกที่ดี’ และถ้าคุณอยากรู้ว่าคุณควรออกกำลังกายช่วงไหนดีที่สุด ให้คุณลองประเมินตัวเองสัก 2-3 สัปดาห์โดยถามตัวเองดูว่า ช่วงเวลาใดเป็นช่วงเวลาที่คุณมีพละกำลังมากที่สุด นอกจากนี้ ซาแมนธายังได้แชร์เคล็ดลับดี ๆ ที่จะช่วยให้คุณพบคำตอบของคำถามที่ว่า “ฉันควรจะออกกำลังกายเวลาไหนดี” ได้อย่างง่ายดาย


1. ชอบตื่นเช้าจนเป็นนิสัย
การออกกำลังกายตอนเช้านั้นค่อนข้างดีกว่าช่วงเวลาอื่น ๆ เพราะช่วงเช้าเป็นช่วงที่ร่างกายคุณได้ผ่านการพักผ่อนอย่างเต็มที่ อีกทั้งเป็นช่วงเวลาที่ระบบประสาทและสมองปลอดโปร่งและพร้อมที่จะทำงาน นอกจากนี้ ช่วงเช้ายังเป็นช่วงที่กล้ามเนื้อมีพละกำลังมากที่สุดและช่วยให้คุณสามารถ ออกแรงฟิตได้มากขึ้นด้วย
การออกกำลังกายในตอนเช้าเหมาะกับคุณ ถ้าหาก…
...คุณ เป็นคนชอบตื่นเช้า ลองจัดสรรเวลาออกกำลังกายไว้ในช่วงเช้าของแต่ละวัน ก่อนที่คุณจะรู้สึกเหนื่อยล้าจากกิจกรรมต่าง ๆ ระหว่างวัน แต่ถ้าคุณมีตารางเวลาที่ค่อนข้างแน่น การออกกำลังกายตอนเช้าก่อนเริ่มทำงานจะช่วยให้คุณไม่ต้องปวดหัวหรือกลัวว่า กิจกรรมระหว่างวันจะมาเป็นอุปสรรคต่อการออกกำลังกายของคุณ
การออกกำลังกายในตอนเช้าไม่เหมาะกับคุณ ถ้าหาก…
...คุณ มักอารมณ์เสียและบูดบึ้งในตอนเช้า แถมรู้สึกไม่อยากลุกจากเตียง และยังงัวเงียในขณะที่เพิ่งตื่นนอน ถ้าคุณอยู่ในกลุ่มนี้ล่ะก็ คุณควรหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายในตอนเช้าเพราะมันจะทำให้คุณรู้สึกเครียดและ ไม่อยากออกกำลังกายอีก คุณควรเลือกช่วงเวลาอื่นที่คุณรู้สึกระปรี้กระเปร่าและกระฉับกระเฉง พร้อมที่จะออกกำลังกายมากกว่า

2. กระฉับกระเฉงในช่วงบ่าย
การออกกำลังกายในตอนบ่ายเหมาะกับคุณ ถ้าหาก…
...คุณ รู้สึกมีพลังเพิ่มมากขึ้นในช่วงบ่ายของวัน มันเป็นความคิดที่ดีทีเดียวถ้าคุณจะใช้ช่วงเวลานี้ให้เกิดประโยชน์ด้วยการไป ออกกำลังกายหรือขยับแข้งขยับขาให้รู้สึกกระฉับกระเฉง อีกทั้งการออกกำลังกายตอนบ่ายยิ่งจะได้ผลมากถ้าคุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่าและ มีพลังเพิ่มขึ้นไปอีกหลังได้ออกกำลังกายในช่วงเวลานี้ ซึ่งจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานและสมองของคุณจะโลดแล่นมากขึ้นสำหรับ ช่วงเวลาที่เหลือของวันด้วย
และอย่าลืมที่จะลองทานของว่างเพื่อสุขภาพในช่วงสาย ๆ หากคุณอยากออกกำลังกายในช่วงพักกลางวันหรือช่วงบ่ายโมงถึงบ่ายสอง เพราะคุณต้องเพิ่มสารอาหารให้กับร่างกายอย่างเหมาะสมเพื่อจะได้มีพลังทำ กิจกรรมต่าง ๆ ตลอดวันได้อย่างเต็มที่
การออกกำลังกายในตอนบ่ายไม่เหมาะกับคุณ ถ้าหาก…
... พอตกเย็นร่างกายของคุณเริ่มเหนื่อยล้าจากการทำกิจกรรมต่าง ๆ ยกตัวอย่างเช่น คุณพ่อคุณแม่วัยทำงานหลายคนที่มาออกกำลังกายช่วงพักเที่ยงเพราะไม่อยากให้ การออกกำลังกายไปกระทบเวลาของครอบครัว แต่แล้วคนกลุ่มนี้ก็มักพบว่าตัวเองจะเริ่มอ่อนล้าตั้งแต่ 5 โมงเย็นถึง 1 ทุ่ม ถ้านี่ฟังดูเหมือนคุณแล้วล่ะก็ ให้ลองเปลี่ยนมาออกกำลังกายช่วงเช้าหรือกลางคืนแทนจะดีกว่า
แนะนำให้คุณลองใช้เวลาพักกลางวันมาอ่านนิตยสารหรือพูดคุยกับเพื่อนร่วม งานแทน การที่เราทำกิจกรรมโดยไม่หยุดพักติดต่อกันเป็นเวลานาน จะทำให้เกิดความเครียด ซึ่งจะนำไปสู่การทานจุบจิบกลางดึกและยังทำให้อ้วนได้ง่ายอีกด้วย
3. ตื่นตัวที่สุดในช่วงเย็นหรือกลางคืน
การออกกำลังกายตอนกลางคืนเหมาะกับคุณ ถ้าหาก…
...คุณ มักรู้สึกกระฉับกระเฉงและตื่นตัวที่สุดในช่วงเย็นหรือเวลาที่คนอื่น ๆ ปิดไฟเข้านอนกันหมดแล้ว ถ้าคุณอยู่ในกลุ่มนี้ คุณควรจัดสรรเวลาช่วงเย็นหรือกลางคืนเพื่อมาออกกำลังกาย การออกกำลังกายช่วงเวลานี้จะช่วยลดความเครียดจากการทำงานมาตลอดทั้งวัน ควบคู่ไปกับการดูแลร่างกายของคุณด้วย นอกจากนี้ การปิดท้ายวันด้วยการออกกำลังกายอย่างหนักนั้นจะช่วยให้คุณหลับสนิทมากขึ้น อีกด้วย
การออกกำลังกายตอนกลางคืนไม่เหมาะกับคุณ ถ้าหาก…
...คุณ รู้สึกเหนื่อยล้าหลังทำงานหรือกิจกรรมมาทั้งวัน ในกรณีนี้ คุณควรพักผ่อนมากกว่าพยายามที่จะออกกำลังกายอย่างหนัก เพราะการออกกำลังกายอย่างหนักในขณะที่คุณเหนื่อยล้าจะเพิ่มความเสี่ยงในการ บาดเจ็บจากการออกกำลังกายได้ และคุณจำเป็นต้องมีพละกำลังมาก ๆ สำหรับกิจกรรมที่เน้นการใช้กล้ามเนื้อ เช่น การยกน้ำหนัก เป็นต้น แต่ถ้าช่วงเวลานี้เป็นเพียงช่วงเวลาเดียวที่คุณพอจะว่างออกกำลังกายได้ แนะนำให้คุณออกกำลังกายเบา ๆ ที่ไม่หนักมาก เช่น การเดิน หรือ เล่นโยคะ แล้วค่อยมาออกกำลังกายอย่างหนักในช่วงวันหยุดเสาร์ อาทิตย์ หรือช่วงเวลาที่คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่ามากกว่านี้แทน ก็ถือเป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่น่าสนใจทีเดียว
เคล็ดลับดีๆ ของซาแมนธาจะช่วยให้คุณหาเวลาออกกำลังกายที่ใช่คุณได้จริง อีกทั้งยังนำไปทำตามได้ง่าย ซาแมนธายังแนะนำทิ้งท้ายอีกว่า “โดยสรุปแล้ว ช่วงเวลาที่เหมาะสมของการออกกำลังกายจะขึ้นอยู่กับไลฟ์สไตล์และตารางเวลาของ แต่ละคน ดังนั้นคุณควรเลือกช่วงเวลาให้เหมาะสมกับสภาพร่างกายและวิถีการใช้ชีวิตของ ตัวคุณเอง ตลอดจนมั่นใจว่าคุณมีพลังงานมากพอสำหรับกิจกรรมการออกกำลังกายที่คุณเลือก จากนั้นก็พักผ่อนให้เพียงพอเพื่อสุขภาพที่สมบูรณ์แข็งแรงและกระฉับกระเฉง พร้อมรับทุกสถานการณ์”

น้องรดา ลูกนุ้ย สุจิรา 8 เดือนแล้ว ขนตางอน แก้มป่อง แบ๊วมาก

"น้องรดา ลูกนุ้ย สุจิรา และ ปอนด์ ชยพล" วัย 8 เดือน น่ารัก น่าฟัดหนักมาก!
เป็นธรรมดาที่ "แม่นุ้ย สุจิรา" และ "พ่อปอนด์ ชยพล" จะออกอาการเห่อลูกสาวหนักมาก ก็แหมๆ "น้องรดา-ด.ญ.สิรดา หลีระพันธ์" ออกจะน่ารัก น่าฟัดขนาดนี้ ใครไม่เห่อ ไม่รัก ก็บ้าแล้วนะคะ

น้องรดา ฉายแววความน่าเอ็นดูขึ้นเรื่อยๆ ตัวจ้ำม่ำ แขนขาเป็นมัดๆ ขนตางอนยาว ดวงตาหวานชวนให้หลง รับรองว่าโตขึ้นมาต้องสวย มีเสน่ห์ เป็นนางสาวไทยเหมือนคุณแม่แน่ๆ ค่ะ

ด้วยความที่คุณพ่อ คุณแม่ไม่ค่อยได้พาออกสื่อสักเท่าไหร่ ส่วนมากจะอัพเดทความน่ารักผ่านทางอินสตาแกรมส่วนตัว จึงขอเก็บภาพน่าเอ็นดูของหนูน้อย "รดา" มาให้ชมเพลินๆ กันค่ะ

งานยุ่ง…แต่ก็อยากฟีเจอริ่ง ทำยังไงดีน้า?

งานยุ่ง…แต่ก็อยากฟีเจอริ่ง ทำยังไงดีน้า?

สนับสนุนเนื้อหา

ตื่นเช้ามาในวันหยุดเสาร์ อาทิตย์ก็มีกิจกรรมเยอะสิ่ง ไหนจะต้องเข้าฟิตเนส ซักผ้าที่ดองไว้สองอาทิตย์ ล้างห้องน้ำสุดเหม็น หรือเตรียมตัวไปทานบรั้นกับเพื่อนๆ ใจจริงวันหยุดแบบนี้ก็อยากจะพักผ่อนให้เต็มอิ่ม รวมถึงฟีเจอริ่งกับแฟนนี่ขาดไม่ได้เลย แล้วจะทำยังไงดีล่ะ กิจกรรมที่ต้องจัดการเยอะแยะไปหมด ถ้าการฟีเจอริ่งเป็นสิ่งที่เธอขาดไม่ได้จริงๆ ในขณะเดียวกันก็ไม่อยากเสียเวลา ลองฟีเจอริ่งไปด้วยทำกิจกรรมไปด้วยสิ และนี่คือทิปส์สำหรับคนที่ชอบทำอะไรพร้อมๆ กัน

การอาบน้ำด้วยกันก็เป็นการแสดงความรักอย่างหนึ่ง แต่ถ้าจะให้ซาบซ่านกว่านั้น ก็ให้ฝ่ายชายสระผมให้ ในกิริยาเล้าโลมซะ หากฝักบัวในห้องน้ำถอดออกได้ จงดึงออกมาแล้วใช้มันเป็นตัวช่วย ถือเป็นการเล้าโลมก่อนฟีเจอริ่ง เมื่ออารมณ์มาแล้ว เธอจงหันหน้าหาผนัง พร้อมใช้มือทั้งสองยันไว้ จากนั้นก็เป็นหน้าที่ของฝ่ายชาย ทายซิ เขาจะทำอะไรต่อ?

หลังจากอาบน้ำเสร็จแล้ว ถึงเวลาที่เธอต้องสวมบทบาทเป็นนางแมวยั่วสวาทบนเตียงแล้วล่ะ วิธีการนี้ค่อนไปซาดิสหน่อยนึง เริ่มด้วยการใช้เทปกาวมัดแขนฝ่ายชายไว้บนหัวเตียงในลักษณะนอนหงาย แล้วใช้ริบบิ้นเป็นตัวช่วยค่อยๆ รัดตรงนั้นของเขาให้แน่นทีละนิดๆ เพิ่มท่วงท่าเย้ายวนหน่อย แค่นี้ก็ช่วยให้อารมณ์ทางเพศเขาพลุ้งพล่านขึ้นทันที

ขณะที่กำลังนับถอยหลังรอให้พาสต้าสุกพร้อมทานในมื้อเที่ยง ลองใช้เวลาให้เป็นประโยชน์ด้วยการให้ฝ่ายชายนอนเอนกายไปบนเค้าน์เตอร์ครัว แล้วเธอก็ขึ้นคร่อม พร้อมอาวุธคือช้อนไว้ทำโทษเขา แล้วลองเปลี่ยนเป็นฝ่ายกระโดดขึ้นไปบนโต๊ะบ้าง แล้วคิดค้นท่าที่คิดว่าฝ่ายชายสามารถมีความสุขกับออรัลเซ็กส์ได้ คราวนี้ล่ะ หิวหรือไม่หิวรู้กัน

ในขณะที่เธอกำลังเข้าด้ายเข้าเข็มกับแฟนหนุ่ม จู่ๆ ก็มีไลน์เด้งขึ้นมา เป็นแก๊งเพื่อนสาวคุย กันว่าจะไปไหนกันดีคืนนี้ ถ้าจำเป็นต้องตอบทันที แนะนำให้ทำรักท่าช้อนส้อม Spoon & Fork Position คือหันหน้าและหลังไปทางเดียวกัน มือก็พิมพ์ไลน์ไป หรือเรียกง่ายๆ ว่า เซ็กส์แบบไม่ต้องใช้มือนั่นเอง

ชั่วโมงนี้ไม่พูดถึงซีรี่ส์เรื่อง Descendant Of The Sun ไม่ได้ ติดมากพูดเลย แต่ในขณะที่กำลังดูซีรี่ส์อยู่นั้น แฟนหนุ่มเกิดคึกอะไรขึ้นมาไม่รู้ ปฏิเสธไม่ได้อีก งานนี้ก็ต้องยอมล่ะว้า แต่ถ้าเป็นหน้าทีวีก็จะดีมาก เลยขอจัด ณ ตรงนั้นพร้อมท่า Girl On Top หันหน้าเข้าหาจอ แค่นี้ก็ไม่พลาดซีรี่ส์เรื่องโปรดละ

ขึ้นชื่อว่าเป็นผู้หญิง วิถีแม่บ้านต้อง มี งานเช็คบิลค่าใช้จ่ายต่างๆ ต้องมา แต่เจ้าบิลพวกนี้บางทีก็ทำให้เราปวดหัว ลองสร้างความตื่นเต้นด้วยการให้เขาเล้าโลมด้วยอะไรก้ได้จากด้านหลัง แล้วคุณก็กดคีย์บอร์ดไปอะไรไป

ฟังแล้วดูน่าเบื่อเนอะ ที่ต้องมานั่งเคลียร์งานในวันหยุด ลองเปลี่ยนจากความน่าเบื่อเป็นความน่าตื่นเต้นดูสิ ปล่อยให้เขาหยอกเย้ากระซิบข้างหูไป แล้วเราพิมพ์อีเมล์ไปด้วย แต่ระวังอย่าปล่อยใจให้เขวไปกับพลังการเย้ายวนของเขามากเกินล่ะ เพราะเดี๋ยวจะเสียงานไม่รู้ด้วย
เอาจริงๆ ก็ไม่ได้ซีเรียสหรือเคร่งให้ทำตามสิ่งที่แนะนำมาหรอกนะ เอาไว้เป็นแค่ตัวเลือกดูก็พอ วันหยุดของคุณจะได้ไม่น่าเบื่อไงล่ะ

นับถือใจ! สาวใหญ่ลดน้ำหนัก จนหุ่นเซี๊ยะ เพราะฉุนสายการบินบังคับซื้อตั๋ว 2 ที่นั่ง

จากความฉุนกลายเป็นแรงบันดาลใจในการลดน้ำหนักสำหรับเธอคนนี้เลยค่ะ Amber Rose หญิงสาววัย 24 ปี ที่มีน้ำหนักตัวสูงถึง 160 กิโลกรัม จนทำให้เธอเสียความมั่นใจ เพราะมักจะโดนถามว่าท้องหรือเปล่า หรือแม้กระทั้งเวลาที่เธอต้องขึ้นเครื่องบินโดยสาร กลับโดนบอกว่าให้ซื้อตั๋ว 2 ที่นั่ง

       งานนี้เธอเลยหันมาเอาจริงเอาจังแล้วล่ะค่ะ เธอเริ่มลดน้ำหนักอย่างจริงจัง ซึ่งเธอได้เล่าให้ฟังว่า เธอมีพฤติกรรมการทานอาหารเยอะๆ ตั้งแต่ช่วงอาหาร 15 ปี และก็เป็นอย่างนั้นเรื่อยมา

       จนปัจจุบันนี้เธอลดน้ำหนักได้เกินกว่าครึ่งของน้ำหนักเก่า แต่ก็ยังมีรอยสืบเนืองจากการลดน้ำหนัก ซึ่งเธอก็ต้องใช้เทคนิคการผ่าตัดช่วยอยู่เหมือนกัน
 
        มาดูผลลัพธ์ของเธอตอนนี้กันค่ะ เปลี่ยนไปมาก มากจนแทบจำไม่ได้
 
       เห็นไหมคะสาวๆ เพียงแค่เราตั้งใจ ไม่ว่าจะน้ำหนักแค่ไหน ยังไงก็สามารถมีหุ่นที่ดีได้ แค่หุ่นดีก็จะทำให้เรามีความมั่นใจ สวยขึ้นอีกด้วยนะ ^^

น่ารักแบ๊วๆ 'Ellie Field' สาวน้อยวัยใส 5 ขวบ คนติดตามเพียบ

น่ารักแบ๊วๆ 'Ellie Field' สาวน้อยวัยใส 5 ขวบ คนติดตามเพียบ

        สาวน้อยคนนี้มีชื่อว่า Ellie Field เป็นลูกครึ่งเกาหลี - อเมริกัน ซึ่งตอนนี้อายุ 5 ขวบแล้วล่ะค่ะ และด้วยความน่ารัก สดใส ร่าเริง แบ๊วๆ ของเธอ ทำให้มีคนติดตามเธอกว่า 1 แสนคนบนอินสตาแกรม ถ้าอยากเห็นว่าจะน่ารัก จะแบ๊วแค่ไหน เรารวบรวมภาพของเธอมาให้ได้ดูกันค่ะ

ดูที่ตาก็หลงแล้วอ่าาาา ตากลมโต แก้มป่อง ขาตายาว น่ารักจริงๆ เด็กคนนี้



ตัวเล็ก สดใส ยิ้มทีใจละลายเลย เห็นไหมละคะ แค่เรามองเราก็หลงแล้ว ไม่แปลกใจเลยทำไมคนติดตามเธอได้เยอะขนาดนี้ ตอนนี้เราไปดูภาพความน่ารักแบบจัดเต็มเลยดีกว่า >.~