Lady Zapp : สาวๆ แซบ

วันอังคารที่ 11 ตุลาคม พ.ศ. 2559

5 เรื่องที่อาจจะยังไม่รู้ ขวัญ อุษามณี ผู้หญิงที่สวยไม่เคยเปลี่ยนแปลง

มีประเด็นเด็นร้อนแรง #ทีมขวัญ มากมายล้นโซเชียลจริงๆ ค่ะ สำหรับสาว ขวัญ อุษามณี ที่เกิดมีปัญหาเรื่องครอบครัวขึ้นมา (ขวัญ พูดแล้ว! แม่ใครใครก็รัก อำนาจเงินทำลายครอบครัว) แม้เรื่องราวจะเป็นยังไง ก็ขอเป็นกำลังใจให้ทุกฝ่ายนะคะ
แต่สิ่งหนึ่งที่จะมาพูดถึงในวันนี้ ก็คือ พัฒนาการความสวยของสาวขวัญ ที่สามารถพูดได้อย่างเต็มปากเลยว่า สวยเสมอต้นเสมอปลาย ไร้ศัลยกรรมจริงๆ และสิ่งที่สาวๆ อาจจะไม่รู้ในตัวเธอ จะเป็นยังไงนั้น เรามาย้อนดูกันค่ะ
1. ขวัญเข้าวงการตั้งแต่อายุ 3 ขวบ โดยเริ่มจากการเดินแบบ เล่นละคร ขวัญจะชอบส่องกระจก ฝึกบุคลิกภาพตั้งแต่เด็กๆ และมีผลงานโด่งดัง เป็นนางเอกเต็มตัว และมีคุณแม่เป็นผู้จัดการส่วนตัวให้

2. ขวัญเป็นเด็กเลี้ยงยาก ตอนเด็กๆ เปลี่ยนพี่เลี้ยงมาแล้ว 11 คน เพราะไม่สบายบ่อย ต้องให้คุณแม่เลี้ยงถึงหาย

3. ขวัญเคยหกล้มมีรอยตรงช่วงดั้ง แต่ก็ยังสวยเป็นแบบธรรมชาติ ขวัญไม่เคยทำศัลยกรรม แต่เคยมีความคิดที่จะทำ แต่พอได้ปรึกษาคุณพ่อ ก็ได้คำตอบที่ว่า "พ่อแม่ให้ขวัญมาครบ 32 แล้ว ถ้าจะต้องเปลี่ยนพ่อกับแม่จะรู้สึกยังไง " หลังจากนั้นมา เธอก็ไม่คิดที่จะทำศัลยกรรมอีกเลย เพราะทุกอย่างมันคือของพ่อและแม่ของเธอ

4. ขวัญมีหุ่นที่เป๊ะ ซิกแพคแน่น ไม่ธรรมดา ด้วยการออกกำลังกาย และดูแลตัวเอง

5. ขวัญเคยคบกับกอล์ฟเมื่อ 10 ปีที่แล้ว เริ่มต้นจากการเป็นเพื่อนกันมาก่อน โตและผ่านอะไรด้วยกันมาเยอะ จนจุดๆ นึงต้องถอยห่างจากกัน และปัจจุบันก็ตัดสินใจกลับมาคบหาดูใจกันอีกครั้ง

ปัญหามีไว้เพื่อสอนให้เราเติบโต และผ่านไปได้ด้วยดีจริงๆ ค่ะ ยังไงก็แล้วแต่ เป็นกำลังใจให้นะคะ ^^

วิธีออกกำลังกายรักษาโรคซึมเศร้า อยาก happy และหุ่นดี ต้องลอง!

โรคซึมเศร้า เป็นโรคที่ไม่มีใครอยากเป็น เพราะเป็นแล้วมักสร้างความรู้สึกย่ำแย่และทุกข์ทรมานได้อย่างไม่น้อย หลายคนเป็นโรคนี้ และเผชิญกับอาการของมันบ่อยๆ อย่างไม่อาจหลีกเลี่ยงได้ นอกจากการใช้ยารักษาโรคซึมเศร้าแล้ว คุณรู้มั้ยคะว่าการออกกำลังกายไม่เพียงแค่จะช่วยลดน้ำหนักได้แต่เพียงเท่านั้น หากแต่ยังสามารถรักษาโรคซึมเศร้าได้เช่นเดียวกัน โดยเฉพาะวิธีออกกำลังกายดังต่อไปนี้
เล่นโยคะ
ผลการศึกษาเมื่อปี 2007 ที่ตีพิมพ์ลงในวารสาร Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine ได้ระบุไว้ว่า นักเรียนในคลาสโยคะมักมีแนวโน้มที่ร่างกายจะสามารถลดความเครียด ความกดดัน ความกังวลต่างๆ และยังช่วยลดอาการทางประสาทได้เป็นอย่างดี นอกจากนี้ ทางด้านนักวิจัยยังยกให้การออกกำลังกายด้วยโยคะเป็นหนึ่งในรูปแบบการออก กำลังกายที่สามารถช่วยบำบัดรักษาอาการของโรคซึมเศร้าได้อีกด้วย

ออกกำลังกายแบบเสริมสร้างกล้ามเนื้อ
ผลการศึกษาชิ้นหนึ่งได้ให้การเปิดเผยข้อมูลไว้ว่า ผู้ป่วยโรคซึมเศร้า 45 คนที่เข้าคอร์สออกกำลังกายเสริมสร้างกล้ามเนื้อเป็นเวลา 10 สัปดาห์ มักมีอาการป่วยของโรคซึมเศร้าลดน้อยลง และการออกกำลังกายแบบสร้างกล้ามเนื้อยังช่วยกระตุ้นให้สุขภาพของ ผู้ป่วยดีขึ้นมากมายอีกด้วย โดยให้การอธิบายไว้ว่า การออกกำลังกายด้วยการเล่นกล้ามในแต่ละครั้งนั้น จะมีผลทำให้ผู้ป่วยมีสมาธิมากยิ่งขึ้นนั่นเอง ทำให้มีใจจดจ่อมุ่งมั่นอยู่กับการเล่นเวทมากกว่าใส่ใจเรื่องอื่นๆ ด้วยเหตุนี้ ความรู้สึกย่ำแย่หรืออาการเครียดกังวลต่างๆ จึงหายไปได้อย่างชั่วคราว เมื่อหมั่นออกกำลังกายรูปแบบนี้เป็นประจำ จึงย่อมส่งผลทำให้สุขภาพผู้ป่วยดีขึ้น มีความแข็งแรงขึ้นตามลำดับ ที่สำคัญยังทำให้มีความสุขกับการใช้ชีวิตมากขึ้นด้วยค่ะ

วิ่ง
ผู้เชี่ยวชาญด้านการวิ่งจากสหรัฐอเมริกาได้เปิดเผยว่า การวิ่งออกกำลังกายจะช่วยดึงสารแห่งความสุขที่ชื่อ เซโรโทนินและนอร์อะดรีนาลินให้หลั่งออกมา สารเหล่านี้เป็นสารช่วยกระตุ้นความสุขและยังสร้างความรู้สึกสดชื่นกระปรี้ กระเปร่า หลายครั้งที่เราวิ่ง เราจึงรู้สึกสดชื่นขึ้นได้อย่างง่ายดายทันที นอกจากนี้ นิตยสาร Psychiatry & Neuroscience ยังได้ตีพิมพ์ผลการศึกษาทางจิตวิทยาในปี 2016 ที่ระบุไว้ว่า การออกกำลังกายจนมีเหงื่อขึ้นนั้น ทำให้ร่างกายมีศักยภาพเพียงพอในการบำบัดรักษาโรคซึมเศร้าได้เป็นอย่างดี เมื่อเทียบกับการใช้ยารักษาโรคซึมเศร้า

จ๊อกกิ้ง
การวิ่งจ๊อกกิ้งเป็นอีกหนึ่งตัวช่วยกระตุ้นสมองให้ผลิตสารเอ็นดอร์ฟินจน หลั่งออกมา สารนี้เป็นสารเคมีทางธรรมชาติที่ออกฤทธิ์ช่วยบรรเทาอาการปวดและส่งผลทำให้ รู้สึกสบายผ่อนคลาย อีกทั้งยังช่วยลดความเครียดลงได้อีกด้วย เพราะการที่เราเอาใจจดจ่ออยู่แต่กับการวิ่งจ๊อกกิ้งนั้น จะทำให้เกิดการปลดปล่อยความคิดออกไปพร้อมกันในระหว่างทางที่วิ่ง จึงทำให้เรารู้สึกสดชื่น และผ่อนคลายมากยิ่งขึ้น
สำหรับสาวๆ คนไหนที่อยู่ในช่วงลดน้ำหนัก และหากคุณเองก็เผชิญกับโรคซึมเศร้าอยู่ แนะนำให้ออกกำลังกายตามวิธีเหล่านี้เลยค่ะ หมั่นออกเป็นประจำ นอกจากหุ่นสวยแล้ว ยังทำให้อาการโรคซึมเศร้าดีขึ้น และทำให้คุณมีความสุขกับชีวิตมากขึ้นอย่างแน่นอน ไม่เชื่อต้องลอง!

รีวิวลดความอ้วน ไม่ต้องอดของหวาน ก็หุ่นสวยได้

เรื่องราวของสาววัย 33 ปี สมาชิกจากเว็บไซต์พันทิป ดอทคอม เธอบอกเล่าเรื่องราวเกี่ยวกับตัวเอง ว่าเคยมีน้ำหนักเกือบ 100 กิโลกรัม แต่ด้วยความที่อยากมีสุขภาพร่างกายดี เธอจึงพยายามตั้งใจลดน้ำหนักด้วยตัวเอง เธอจะมีวิธีลดน้ำหนักอย่างไรบ้าง มาดูประสบการณ์จากเธอเลยค่ะ
การกลับมาอีกครั้งของหมูสตรองที่ชีวิตนี้ขาดหวานไม่ได้...
สวัสดีค่ะทุกคน
เราพิสูจน์แล้วว่าติดขนมหวานก็มีหุ่นที่ฟิตกระชับได้ถ้ามีวินัยและอดทน ผ่านมาแล้ว 1 ปีกว่าๆ กับการเอาชนะใจตัวเองในครั้งนี้ จากน้ำหนักเกือบ 100 กิโล มาวันนี้เราได้บอกลาเสื้อผ้าไซส์ 3XL-4XL ไปเรียบร้อยแล้วค่ะ และก่อนหน้าเราได้เขียนบอกเล่าประสบการณ์การลดน้ำหนักไว้ในพันทิป ซึ่งแบ่งออกเป็น 4 ช่วง ตามลิ้งค์ด้านล่างนี้เลยค่ะ
http://pantip.com/topic/35251594/desktop
เราเป็นอีกคนที่ศึกษาและอ่านข้อมูลเกี่ยวกับการลดน้ำหนักมาเยอะมากแต่ก็ ไม่สามารถทำได้ทั้งหมด ด้วยวัย 33 ปีแล้ว แถมระบบการเผาผลาญยังพังยับเยินจากการกินยาลดความอ้วนมาตลอด เราเลยขอเลือกและนำมาปรับใช้ในแบบฉบับของตัวเอง ออกกำลังกายเองที่บ้านไม่ ได้เข้าฟิตเนสและไม่มีโค้ชส่วนตัวค่ะ เราแค่หาจุดที่เราทำแล้วมีความสุขเพราะเราจะอยู่กับมันได้นาน อีก 2 ปีก็จะอายุ 35 เราจะขอปั้นหุ่นใหม่ ต้นขาแน่นๆ ก้นเด้งๆ มีกล้ามท้องนิดหน่อยพอค่ะ อยากมีหุ่นแซ่บๆ เหมือนคนอื่นๆ บ้าง

และวันนี้มาตามสัญญาที่ให้ไว้จากกระทู้ที่แล้ว ว่าจะเอาพุงมาให้ทุกคนดูกัน เราสูง 167 เซนติเมตร ตอนนี้หนัก 58 กิโลกรัม ได้แค่นี้ก็ภูมิใจแล้วค่ะแต่ก็ต้องสู้ต่อไปเพื่อเป้าหมายที่ตั้งไว้ เราจะมาต่อช่วงที่ 5 กัน ซึ่งเป็นช่วงที่ไม่มีอะไรแตกต่างจากช่วงที่ 4 มากนัก และกับข้าวฝีมือแม่ก็ยังอร่อยน่ากินเหมือนเดิมโดยเฉพาะเมนูมื้อเย็น 555
เราไม่ใช่สายคลีนเพราะพ่อกับแม่ไม่คลีนด้วย แต่พยายามเลือกกินอาหารแบบลีนๆ เช่นแกงกะทิก็ตักแค่ชิ้นเนื้อและผัก ของทอดก็เอากระดาษซับๆ น้ำมันออกหน่อย ถ้าวันไหนกินมื้อเย็นวันรุ่งขึ้นก็อาจจะเปลี่ยนจากข้าวมาเป็นขนมปังแทน ตอนนี้น้ำหนักยังคงเดิมขึ้นๆ ลงๆ อยู่ที่ 58-60 กิโล แต่ที่เปลี่ยนไปคือได้พุงที่ฟิตกระชับขึ้นมาก ทั้งๆ ที่กินข้าวครบ 3 มื้อแล้วตามด้วยขนมหวานตลอด แต่เราก็พยายามเลี่ยงมื้อเย็น เปลี่ยนจากข้าวเป็นน้ำผัก-ผลไม้รวมปั่น หรือไม่ก็ขนมปังแผ่นกับโยเกิร์ต
ช่วงที่ 5 เป็นช่วงที่ไม่กดดันตัวเองแล้วค่ะ กินอิ่มนอนอุ่น เพราะแม่แฮปปี้กับหุ่นของเราแล้ว ที่เหลือคือเป้าหมายของตัวเองที่จะไปให้ถึง 48 กิโลให้ได้ แต่เราก็ยังไปไม่ถึงสักทีเพราะแวะปั้มซื้อขนมกินกลางทางตลอด 555

*รูปก่อนลดน้ำหนักอาจจะดูน่ากลัวแต่อย่ากลัวกันเลยนะคะ เราผ่านจุดนั้นมาแล้ว
ยอม รับว่าไปไกลมากไม่คิดว่าจะหมดสภาพได้ขนาดนั้น สิวก็เกรอะกรังเต็มหน้ามาก ทั้งๆ ที่อยู่ในความดูแลของคุณหมอมาตลอด แต่มันไม่หาย พอหยุดหาหมอแล้วรักษาด้วยวิธีของตัวเองตอนนี้สิวหายเกลี้ยงหน้าเนียนแล้วค่ะ
*รูปก่อนลดน้ำหนักใครๆก็ทักว่าท้อง 555 ลูกแฝดคงอยู่ในนั้นค่ะ พุงใหญ่มากประมาณ 44 นิ้ว ตอนนี้ลดเหลือ 27 นิ้วค่ะ เอวยังหนาอยู่และมีความโลภอยากได้ 24 นิ้ว สู้ต่อไปค่ะ
ส่วนอาหารที่เน้นมากขึ้นในช่วงที่ 5 จะเป็นพวกกราโนล่า อโวคาโด ไข่ต้ม ปลา อกไก่ ขนมปังแผ่นธัญพืช 12 ชนิด น้ำมันปลา ตระกูลถั่วทุกชนิด
ส่วนเมนูอื่นๆ ไม่ได้ถ่ายรูปไว้เพราะไม่ได้จัดจานสวยงาม อยากกินอะไรก็ใส่ๆ ไปค่ะ

ส่วนการออกกำลังกายก็เหมือนเดิมคาร์ดิโอ 45 นาที ออกกำลังมากกว่านี้วันรุ่งขึ้นจะเหมื่อยล้า เอาเท่าที่เราไหวและทำอย่างมีความสุข เราจะสนุกกับมันค่ะ บางวันก็เป็นเวทบ้าง หลุดบ้างก็มีสลับกันไป แต่ทุกวันช่วงเช้าจะหมุนจานทวิสต์และถือดัมเบลเหวี่ยงแขนซ้ายขวาหมุนตามรอบ จานทวิสต์ มีกระโดดเชือกบ้างแต่แค่เซตละ 50 ทำ 2-3 เซต เราทำตามคลิปที่ 2 จบแล้วต่อด้วยคลิปที่ 1 ส่วนคลิปที่ 3 ทำสลับวันกับคลิปที่ 2 ค่ะ