วิธีออกกำลังกายลดหน้าท้อง สลายพุงให้หมดไป หุ่นดีสมใจชัวร์

วิธีออกกำลังกายลดหน้าท้อง สลายพุงให้หมดไป หุ่นดีสมใจชัวร์

เคยเป็นกันมั้ยคะ? พยายามลดน้ำหนักจนมีรูปร่างผอมเพรียวสมใจ แต่ทำไมพุงกลับยังย้วยอยู่ล่ะ ใครที่มีปัญหาหน้าท้องยื่นย้วยออกมา อยากลดหน้าท้องให้ แบนราบ วันนี้เรามีคำแนะนำมาฝากกับวิธีออกกำลังกายลดหน้าท้องมาฝาก แถมยังช่วยให้น้ำหนักตัวลดลงตามอย่างได้ผล ว่าแต่จะต้องออกกำลังกายด้วยวิธีไหนบ้างนั้น มาดูกันเลย
1.วิธีออกกำลังกายลดน้ำหนัก ลดหน้าท้อง
- ออกกำลังกายด้วยเวทเทรนนิ่ง
สาวที่ มีรูปร่างผอม แต่ส่วนมากร่างกายมักจะขาดมวลกล้ามเนื้อ หลายคนอาจอิจฉาสาวรูปร่างแบบนี้ แต่หารู้ไม่ว่าแท้ที่จริง สาวหุ่นดีรูปร่างผอมก็แอบมีไขมันสะสมไม่น้อยเช่นกัน เพราะฉะนั้น ควรออกกำลังกายลดน้ำหนักอย่างถูกวิธี ด้วยการออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่งเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรง เมื่อกล้ามเนื้อแข็งแรงกระชับก็ย่อมมีผลช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญให้ทำงานดี ขึ้นได้ด้วย ไขมันสะสมตามสัดส่วนต่างๆ โดยเฉพาะไขมันหน้าท้องก็จะสลายไปได้ด้วยนั่นเอง
- ออกกำลังกายแบบ HIIT
สาวๆ คนไหนที่ต้องการออกกำลังกายลดน้ำหนัก ลดหน้าท้องอย่างได้ผล การออกกำลังกายแบบ HIIT ก็นับเป็นวิธีออกกำลังกายที่สามารถช่วยเผาผลาญไขมันสะสมภายในร่างกายได้ อย่างมีประสิทธิภาพมากที่สุด และยังถือเป็นคาร์ดิโอที่เหมาะสำหรับคนที่มีรูปร่างดี แต่มีไขมันหน้าท้องอีกด้วย เพราะเป็นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอสั้นๆ แต่ให้ประสิทธิภาพในการเบิร์นไขมันได้อย่างดีเยี่ยมเลยทีเดียว

- ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอทุกสัปดาห์
คนที่รูปร่างผอม แต่มีพุง ควรจัดตารางการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอสัปดาห์ละ 1-2 ชั่วโมง โดยให้เล่นคาร์ดิโอไม่เกินครั้งละ 30 นาที เพื่อป้องกันไม่ให้ร่างกายเกิดการเบิร์นไขมันมากไปจนสูญเสียมวลกล้ามเนื้อ เพราะจะยิ่งทำให้ผอมลงมากกว่านี้ สำหรับการออกกำลังกายลดน้ำหนักแบบคาร์ดิโอนั้น สามารถทำได้หลายวิธี อาทิ วิ่ง จ๊อกกิ้ง ปั่นจักรยาน ว่ายน้ำและกระโดดเชือก
2.ลดพุงอย่างเห็นผล ด้วยการกินอาหารอย่างเหมาะสม
นอกจากการออกกำลังกายลดน้ำหนัก ลดพุงแล้ว สาวๆ ที่อยากให้หน้าท้องแบนราบดั่งใจกว่านี้ อย่าลืมควบคุมการกินอาหารด้วยนะคะ โดยควรเลือกกินแต่อาหารที่มีประโยชน์ เน้นผักผลไม้ที่มีไฟเบอร์ให้มากๆ เพราะไฟเบอร์จะทำให้อิ่มท้องง่าย อิ่มนาน ลดอาการหิวจุบจิบในระหว่างวันได้ดี นอกจากนี้ ควรดื่มน้ำสะอาดให้มากๆ ด้วยเช่นกัน และงดกินอาหารทอดๆ มันๆ หรืออาหารที่มีแคลอรีสูง ไม่ว่าจะเป็นอาหารหรือเครื่องดื่มก็ตาม หากทำได้แบบนี้ควบคู่กับการออกกำลังกาย พุงย้อยๆ ของคุณก็จะหายไปได้อย่างแน่นอน
รู้กันแบบนี้แล้ว จากนี้ไปก็อย่าลืมตั้งใจออกกำลังกายลดหน้าท้องดังคำแนะนำจากเรา ควบคู่กับการเลือกกินอาหารที่มีประโยชน์ด้วยนะคะ จะได้ป้องกันไม่ให้เกิดไขมันสะสมหน้าท้องอีก งานนี้หน้าท้องแบนราบต้องมาแน่นอนค่ะ

เคล็ดไม่ลับ! มะขามเปียกขัดผิว เพิ่มออร่าให้ผิวขาวกระจ่างใส

เคล็ดไม่ลับ! มะขามเปียกขัดผิว เพิ่มออร่าให้ผิวขาวกระจ่างใส

ปัญหาผิวพรรณหมองคล้ำ ไม่กระจ่างใสถือว่าเป็นปัญหาที่ใครๆ ก็ไม่สามารถเลี่ยงได้เมื่อต้องใช้ชีวิตอยูู่ในเมืองร้อนอย่างบ้านเรา ถ้าหากเป็นแต่ก่อนแสงแดดอาจไม่ได้ทำร้ายผิวของเราให้เสียหายได้มากนัก แต่หากมองในทุกวันนี้ด้วยปัญหาหลายอย่างที่เกี่ยวกับธรรมชาติ อย่าง ภาวะโลกร้อน ก็เป็นอีกสาเหตุหนึ่งที่เอื้อให้แสงอาทิตย์สามารถทะลุผ่านเข้ามายังโลกได้ มากขึ้นกว่าปกติ ด้วยเหตุนี้เองรังสีอัลตราไวโอเลตที่มีอยู่ในแสงอาทิตย์จึงสามารถทำลายชั้น ผิวของเราให้เสื่อมสภาพลงได้ ซ้ำร้ายยังอาจทำให้เกิดโรคเกี่ยวกับผิวหนังที่เราไม่คาดคิดอีกด้วย การบำรุงจึงเป็นเรื่องที่สาวๆ ต้องทำอย่างเร่งด่วน

หนึ่งในนวัตกรรมบำรุงผิวที่ได้จากธรรมชาติ มะขามเปียก ถือเป็นอย่างแรกที่สาวๆ นึกถึง เพราะเป็นวัตถุดิบที่สามารถหาได้ทั่วไป ไม่ได้มีประโยชน์แค่ในเรื่องการนำมาปรุงอาหารเพียงอย่างเดียว แต่ในเรื่องของการบำรุงผิวพรรณนั้น มะขามเปียก ก็นับว่าเป็นวัตถุดิบที่ให้ประโยชน์ อันจะเห็นได้จากความนิยมนำมาใช้บำรุงผิวพรรณของสาวๆ มาตั้งแต่ครั้งอดีต ซึ่งจากการวิจัยของแพทย์ผู้เชี่ยวชาญสมัยใหม่พบว่า ในมะขามเปียกนั้นมีสรรพคุณที่เป็นกรด เอ เอช เอ (AHA) สามารถนำมาใช้บำรุงได้ทั้งผิวหน้าและผิวกายเพื่อให้มีผิวพรรณที่ผ่องใส การนำมะขามเปียกขัดผิวจะช่วยทำให้ผิวในจุดที่แห้งกร้านเนียนนุ่มและดูขาวใสขึ้นได้ หากมีการใช้อย่างถูกวิธี


เมื่อรู้ว่า มะขามเปียกขัดผิว มีประโยชน์ขนาดนี้แล้ว  เลยไม่พลาดที่นำสูตรมะขามเปียกขัดผิวเก๋ๆ ทำได้ง่ายๆ มาฝากกัน จะได้ไม่ต้องไปเสียเงินแพงๆ ให้กับครีมบำรุงผิวที่มีวางขายอยู่ตามท้องตลาดโดยที่เราก็การันตีถึงความ ปลอดภัยและผลที่จะได้รับ ถ้าพร้อมแล้วมาดูพร้อมกันเลย !

สูตรมะขามเปียกขัดผิว
สิ่งที่ต้องเตรียม- มะขามเปียก
- นมสด
- น้ำผึ้ง
วิธีทำ
- เริ่มต้น ให้เรานำนมสดที่เตรียมไว้มาอุ่น จากนั้นก็นำมาผสมเข้ากับมะขามเปียกที่เราเตรียมไว้ประมาณ 1 กำมือ ขยำให้ส่วนผสมทุกอย่างเข้ากัน แล้วนำน้ำผึ้งผสมลงไป คนให้ส่วนผสมทั้งหมดเข้ากัน เสร็จแล้วพรมน้ำบนตัวให้เปียกเพื่อเตรียมก่อนเริ่มขัดผิว

- นำส่วนผสมมะขามเปียกขัดผิวที่เราเตรียมเอาไว้มาขัดให้ทั่วทั้งตัวประมาณ 20 นาที เมื่อเสร็จแล้วจึงอาบน้ำล้างออกตามปกติก็เป็นอันเสร็จ ผิวพรรณของสาวๆ ก็จะกลับมาขาวเนียนใสอย่างแน่นอน

สำหรับการใช้สูตรมะขามเปียกขัดผิว ให้ได้ผลนั้น ขึ้นอยู่กับสภาพผิวของแต่ละคน รวมถึงความสม่ำเสมอในการดูแลผิวพรรณด้วย แต่ ! ต้องบอกเอาไว้ก่อนเลยว่าในการขัดผิวด้วยสูตรมะขามเปียกขัดผิวนี้ไม่ควรทำ เกินอาทิตย์ละ 2 ครั้ง เพื่อเป็นการป้องกันไม่ให้ผิวของเราถูกรบกวนมากจนเกินไป ไม่เช่นนั้นผิวของเราอาจจะเกิดการระคายเคืองได้ เมื่อรู้ว่าดีแบบนี้แล้ว แถมยังทำง่ายอีกด้วย สาวๆ ก็ไปลองหามาทำกันดูนะ ได้ผลยังไงก็อย่าลืมมาบอกต่อกันด้วยล่ะ ...

สาวๆ สงสัย...กากกาแฟขัดผิวดีอย่างไร ?

สาวๆ สงสัย...กากกาแฟขัดผิวดีอย่างไร ?

เชื่อได้ว่าคงจะมีสาวๆ หลายคนที่ต้องเป็นคอกาแฟ หรือดื่มกาแฟเป็นชีวิตจิตใจ โดยเฉพาะกาแฟสด เป็นเครื่องดื่มชนิดหนึ่งที่มีรสชาติละมุนลิ้นและมีกลิ่นหอมชวนหลงไหล แต่ใครจะรู้ว่านอกจากประโยชน์ดีๆ ที่มีต่อสุขภาพของ เราแล้ว กากกาแฟที่เหลือก็ยังนำมาใช้บำรุงผิวพรรณได้อีกด้วยนะ ชงเสร็จแล้วอย่างเพิ่งเอาไปทิ้ง ! เก็บกลับมาทำให้ผิวของเราขาวใสสุขภาพดีกันก่อนดีกว่า

ทำไมต้องเป็นกากกาแฟ
จะ ว่าไปแล้วการบำรุงผิวพรรณก็มีอยู่ด้วยกันหลายวิธี ทั้งการใช้สมุนไพรบ้าง ผลไม้บ้างผสมผสานกันไป แต่ทุกวันนี้ก็มีอีกหนึ่งที่ไม่ได้ถือว่าเป็นวิธีที่ใหม่มาก อย่างการใช้ กากกาแฟขัดผิว ซึ่งตามหลักการโดยทั่วไปแล้วการขัดผิวนั้นเป็นการผลัดเปลี่ยนเซลล์ผิวที่ตาย แล้วให้ออกไป พร้อมเผยผิวใหม่ที่ขาวใส สุขภาพดี จะนับว่าเป็นการทำความสะอาดร่างกายก็ว่าได้ โดยในกากกาแฟนั้นจะมีคาเฟอีนเป็นส่วนผสมหลักอยู่ รู้ๆ กันดีว่าสารชนิดนี้จะช่วยกระตุ้นร่างกายให้สดชื่น ทำให้เลือดสูบฉีดได้ดี เมื่อนำกากกาแฟมาใช้กับผิวหนังของเราก็เช่นกัน จะช่วยทำให้เส้นเลือดขยายตัวเนื่องมาจากเลือดสูบฉีดได้ดี ทำให้เกิดความสดชื่น ผิวพรรณก็จะดูมีน้ำมีนวลขึ้นได้นั่นเอง

ดูแลตัวเองต้องเริ่มจากภายในอย่างเดียวหรือ ?
ถ้า จะให้ตอบคำถามนี้ก็คิดว่าน่าจะมีส่วนที่ถูก เพราะถ้าเราดูแลเรื่องอาหารการกิน รวมถึงพฤติกรรมการใช้ชีวิตเป็นอย่างดี ทุกอย่างก็จะถูกสะท้อนออกมาให้เห็นภายนอกได้ แต่ ! ก็มีสาวๆ บางคนเกิดขึ้นคำถามขึ้นว่า ถ้าเราหันมาดูแลตัวเองจากภายนอกล่ะจะได้ผลเช่นเดียวกันกับการดูแลภายในรึ เปล่า ? ขออธิบายเอาไว้อย่างนี้ว่า สาวๆ รู้หรือไม่ ว่ารูขุมขนของเรานั้นเป็นทางผ่านของสารเคมี หรือสารต่างๆ ได้ จึงเป็นที่เข้าใจกันว่าเราสามารถรับสารอะไรก็ได้ผ่านทางผิวหนัง ดูอย่างการเลือกใช้กากกาแฟขัดผิว ด้วยหลักการเช่นนี้จะทำให้สารต่างๆ ที่มีอยู่ในกากกาแฟซึมเข้าสู่ชั้นผิวหนังได้อย่างรวดเร็ว ทำให้เห็นผลได้ชัดเจน หรืออาจเรียกว่าเป็น การดีท็อกซ์ผิว ก็ไม่ผิด เมื่อรู้มาถึงขนาดนี้แล้ว สาวๆ คนไหนที่ยังไม่เคยลองใช้ กากกาแฟขัดผิว ก็อยากจะให้ลองมาใช้ดู แต่ต้องไม่ใช่กากกาแฟที่มาจากซองนะ ต้องเป็นเมล็ดกาแฟสดที่บดด้วยเครื่องชงกาแฟเท่านั้นจึงจะถูกต้อง



ประสิทธิภาพที่ได้จาก กากกาแฟขัดผิว
การจะ นำกากกาแฟขัดผิวก็ไม่ได้มีกฎข้อบังคับอะไรที่ตายตัว เราสามารถทำเองได้ ใช้เมล็ดกาแฟได้หลายสายพันธุ์ แต่ทั้งนี้ทั้งนั้นก็ขึ้นอยู่กับปริมาณสารคาเฟอีนที่อยู่ในกากกาแฟ รวมถึงความถี่ในการใช้ แต่ ! จะสักว่าเร่งใช้อย่างเดียวก็ไม่ไหวเหมือนกัน ทุกอย่างจะต้องอยู่บนพื้นฐานของความพอดีจึงจะทำให้เห็นผล ต้องค่อยเป็นค่อยไป ส่วนเมื่อเรานำกากกาแฟขัดผิวเรียบร้อยแล้วพร้อมจะล้างออก เมื่ออาบน้ำก็ให้ขัดผิวไปพลางๆ ด้วย อาจจะขัดและรอสักระยะจึงล้างออกให้หมดจดก็จะเห็นได้ว่าผิวของสาวๆ จะมีสุขภาพที่ดีขึ้น ส่วนสาวๆ บางคนก็คอมเมนต์มาเพิ่มว่าให้ลองผสมผงขมิ้นเข้าไปด้วยสิ เพราะเท่าที่รู้กันดีว่า ขมิ้น นั้นมีสรรพคุณที่ช่วยบำรุงผิวพรรณให้กระจ่างใส เห็นว่าดีแบบนี้แล้วก็อย่าลืมไปหามาลองทำกันดี หรืออาจจะหาสูตรตามอินเทอร์เน็ตก็ได้ มีสาวๆ มาแจกสูตรให้ลองไปทำกันเพียบเลย...