จะควบคุมน้ำหนักไว้ใจแตงโม! ผลไม้ดีๆ หาทานง่าย

จะควบคุมน้ำหนักไว้ใจแตงโม! ผลไม้ดีๆ หาทานง่าย

        ถือเป็นผลไม้ที่หาทานได้ง่าย แถมมีประโยชน์มากมายเลยนะ สำหรับ เจ้าแตงโม ที่นอกจากเวลาเรารู้สึกร้อนๆ หิวน้ำ คิดไม่ออกบอกไม่ถูกก็อยากกินแตงโม สั่งน้ำแตงโมปั่นหน่อย แต่รู้ไหมคะว่า นอกจากจะช่วยคลายความร้อนในร่างกายแล้ว ยังมีประโยชน์ต่อผู้หญิงอย่างเราด้วยนะ
        เพราะความจริงแล้ว แตงโม สามารถช่วยควบคุมน้ำหนักได้ค่ะ แตงโม เป็นผลไม้ที่เหมาะกับคนที่ต้องการลดความอ้วนหรือควบคุมน้ำหนัก เพราะมีแคลอรี่ต่ำ ป้องกันการสะสมของไขมันที่เป็นอันตรายกับร่างกาย ลดปริมาณไขมันที่จับอยู่ภายในเลือด นอกจากนี้ยังช่วยบำรุงผิวพรรณ บำรุงสายตาได้อีกด้วย
       เห็นแบบนี้แล้ว อย่าลดช้า ไปหาแตงโมมากินแทนช่วงเวลาที่อยากขนมหวาน หรือช่วงที่หิวๆ กันเลย ^^

จิตแพทย์ ชี้หญิงไทยเสี่ยงเกิดความเครียดมากขึ้น

จิตแพทย์ ชี้หญิงไทยมีความเสี่ยงเกิดความเครียดมากขึ้น แนะหาเวลาพักผ่อน เข้าร้านเสริมสวย พบปะเพื่อนฝูง
แพทย์หญิง พรรณพิมล วิปุลากร รองอธิบดีกรมสุขภาพจิต และโฆษกกระทรวงสาธารณสุข ใช้โอกาสวันสตรีสากล ว่าควรให้ความสำคัญกับผู้หญิง โดยพบว่า หญิงไทยมีความเสี่ยงเกิดความเครียดมากขึ้น เนื่องจากต้องออกไปทำงานนอกบ้าน และทำงานหนักเพิ่มขึ้นเพื่อหารายได้เสริมให้ครอบครัว
ทั้งๆ ที่โดยธรรมชาติ ผู้หญิงมีแนวโน้มคิดเล็กคิดน้อยอยู่ตลอดเวลา มีความกังวล และอารมณ์เศร้ามากกว่าผู้ชาย ตลอดจนมีช่วงเวลาการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน ที่มีผลต่อภาวะอารมณ์ เช่น ช่วงที่มีรอบเดือน ตั้งครรภ์ และเข้าสู่ถึงวัยทอง
รองอธิบดีกรมสุขภาพจิต แนะให้หญิงไทยหาเวลาพักผ่อน ออกกำลังกาย เข้าร้านเสริมสวย ดูหนังฟังเพลง พบปะเพื่อนฝูง และนั่งสมาธิ เพื่อช่วยเพิ่มพลังในการดำเนินชีวิต และลดความเครียดลง รวมทั้งบอกเล่าปัญหาให้คนที่ไว้ใจได้รับฟัง และเมื่อเกิดปัญหาต่างๆ อย่าโทษตัวเอง เพราะผู้หญิงไม่สามารถควบคุมทุกอย่างได้ ที่สำคัญต้องฝึกเป็นนักแก้ปัญหา หัดวางแผน จัดลำดับก่อนหลัง หรือปรึกษาสายด่วนสุขภาพจิต 1323 ได้ตลอด 24 ชั่วโมง

สาววัย 30 อัพ ควรทานอะไรบ้าง ถึงจะดี มาดูกัน!

สาววัย 30 อัพ ควรทานอะไรบ้าง ถึงจะดี มาดูกัน!

        อายุวัย 30 ปีขึ้นไป ถือเป็นช่วงวัยที่ต้องใส่ใจดูแลตัวเองมากกว่าแต่ก่อนเยอะเลยนะคะ เพราะจะปล่อยให้ตัวเอง แก่ ริ้วรอยมาตามวัยคงไม่ดีแน่สำหรับผู้หญิงอย่างเราๆ ถ้าอย่างนั้นแล้ว เรามาดูกันว่าอาหารอะไรบ้างนะ ที่อายุวัยทั้งก่อน 30 และ 30 ไปแล้วควรทานบ้าง
         นอกจากการออกกำลังกาย พักผ่อนให้เพียงพอ ลดดื่มแอลกอฮอล์ เราควรทานอาหารพวกนี้ค่ะ
- ผักผลไม้ที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ
      ไม่ว่าจะเป็น แครอท มะเขือเทศ ฟักทอง กล้วยไข่ มะละกอสุก
- น้ำพริก
      ไม่ว่าจะน้ำพริกปลาทู ทานพร้อมกับผักที่ปลอดสารเคมี และข้าวที่ไม่ขัดขาวจะทำให้อิ่มเร็วและได้คุณค่าทางอาหารสูง
- ธัญพืชและถั่ว
      ทั้งข้าวกล้อง เมล็ดผักต่างๆ ถั่วลิสง เมล็ดเจีย งาทั้งขาวและดำ ผสมคู่ไปกับอาหาร ทั้งสวยและไม่อ้วน
- น้ำขิงผสมน้ำผึ้ง
      อย่างที่รู้กันว่าน้ำผึ้งถือเป็นยาอายุวัฒนะอยู่แล้ว ส่วนน้ำขิงก็มีฤทธิ์ร้อนช่วยลดไขมันในเส้นเลือดได้เป็นอย่างดี
- เลี่ยงทานของหวานให้น้อยลง
      เพราะการทานน้ำตาลเยอะๆ จะทำให้เกิดอนุมูลอิสระสูงเกิดไปภายในร่างกาย พวกเซลล์ต่างๆ มันจะถูกทำลาย ทำให้แก่เร็ว แถมยังเกิดเซลลูไลท์อีกด้วย
- ดื่มไวน์แดง
      ดื่มไวน์แดงวันละ 1 - 2 แก้ว เพราะในไวน์แดงจะมีสารต้านอนุมูลอิสระสูง
- กาแฟสด
      ดื่มได้แต่ไม่ควรเกินวันละ 1 แก้ว เพราะจะเป็นการไปช่วยในเรื่องของหัวใจ ทำให้หัวใจเราทำงานได้ดีขึ้น
- เลี่ยงอาหารฟาสต์ฟู้ด
      เลี่ยงได้ควรเลี่ยงนะคะ อาหารจำพวกทอดๆ มันๆ เพราะอาหารเหล่านี้ไม่ดีต่อสุขภาพ เป็นการสะสมไขมัน ทำให้เลือดไหลเวียนไม่สะดวก
- ดื่มน้ำเยอะๆ
      ร่างกายของเราต้องการน้ำมากที่สุด เพราะเช่นนั้นต้องดื่มน้ำให้เพียงพอ วันละ 8-10 แก้ว จิบระหว่างวัน ดีต่อทั้งสุขภาพและผิวพรรณเลย
       รู้แบบนี้แล้ว ต้องปรับเปลี่ยนพฤติกรรมกันแล้วล่ะจะได้ไม่แก่ก่อนวัย เอาล่ะค่ะมาเริ่มกันเลย ^^