เมื่อซัมเมอร์มาถึง สาวๆนึกถึงอะไรกันบ้างคะ แน่นอนว่าหลายคนคงจะนึกถึง อากาศร้อนๆ แฟชั่นสีสัน สดใส ทะเลใสๆ แสงแดด บิกินี่ และกิจกรรมมากมายให้รับทำท้าลมร้อน แต่สาวๆทราบมั้ยคะว่าโดยปกติแล้วร่างกายของเราประกอบด้วยน้ำถึง 70% ซึ่งน้ำเป็นตัวช่วยรักษาความชุ่มชื้นให้แก่เซลล์ผิว และยังเป็นตัวลำเลียงสารอาหารต่างๆสู่ผิวและช่วยขับถ่ายของเสียออกจากร่าง กายอีกด้วย จึงทำให้ร่างกายของเราไม่สามารถขาดน้ำได้เลย เพราะจะทำให้เกิดผลเสียมากมาย ไม่ว่าจะเป็น อ่อนเพลีย เหนื่อยง่าย ปัสสาวะน้อย ท้องผูก ปวดศีรษะ มึนหัว วิงเวียน ริมฝีปาก ผิวแห้ง คล้ำ กร้าน ไม่เรียบเนียน และที่สำคัญทำให้เกิดริ้วรอยร่องลึกก่อนวัยอันควรด้วยนะคะ เจอร์ลีคมีวีธีดูแลผิวง่ายๆรับซัมเมอร์นี้มากฝาก เราไปดูกันค่ะ
1. เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วนะคะว่าในช่วงอากาศร้อน ร่างกายจะสูญเสียน้ำมากกว่าปกติ ดังนั้นสาวๆจึงควรดื่มน้ำให้มากขึ้นจาก 8 เป็น 10 แก้ว เพื่อชดเชยการขาดน้ำ ทำให้รู้สึกสดชื่น และยังช่วยรักษาสมดุลการทำงานของร่างกายให้เป็นปกติเนื่องจากอุณหภูมิในร่าง กายสูงขึ้น ไม่ว่าจะเป็นระบบขับถ่าย ระบบหมุนเวียนของเลือด เป็นต้น
2. หากสาวๆต้องการให้เซลล์ผิวดูสุขภาพดี เปล่งปลั่งอยู่สม่ำเสมอ วิตามินซี วิตามินอี วิตามินเอ เป็นแร่ธาตุและวิตามินที่ร่างกายของเราขาดไม่ได้เลย ซึ่งมีอยู่มากมายในผักและผลไม้ต่างๆ กากใยของมันจะช่วยให้ระบบขับถ่ายเป็นปกติ ซ่อมแซมเซลล์ส่วนที่สึกหรอ นอกจากนั้นยังมีสารต่อต้านอนุมูลอิสระ ที่ช่วยเสริมสร้างผิวให้แข็งแรง ช่วยชะลอผิวให้ดูอ่อนเยาว์อีกด้วย
3. การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เป็นสิ่งที่ทุกๆคนทราบกันดีอยู่แล้วค่ะว่าการออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ดี แต่ด้วยกิจวัตรชีวิตประจำวันในปัจจุบันหลายๆอย่างทำให้เราไม่มีเวลา อย่างไรก็ดีเราควรหาเวลาอย่างน้อยวันละ 20-30 นาที สัปดาห์ละ 3-4 ครั้ง และควรพยายามเลือกกิจกรรมที่สนใจมากที่สุดเพราะจะทำให้เราเกิดความสนุกและ ไม่เบื่อหน่าย
4. นอนหลับให้เพียงพอ อาจไม่เพียงพออีกต่อไป เพราะสาวๆบางคนเข้าใจว่าการนอนหลับให้ได้อย่างน้อยวันละ 6-8 ชั่วโมงก็เพียงพอแล้ว แต่การนอนหลับที่ดีควรหลับให้สนิทตั้งแต่ 4 ทุ่ม เนื่องจากสมองจะผลิตโกรทฮอร์โมน (Growth Hormone) ธรรมชาติได้ดีที่สุด ซึ่งเป็นตัวช่วยให้เราดูอ่อนเยาว์
5. ข้อสุดท้ายที่สาวๆไม่ควรละเลยเป็นอย่างยิ่ง คือการดูแลผิวโดยตรง การสครับหรือมาร์คหน้าอย่างน้อยสัปดาห์ละ 1-2 ครั้ง เพื่อช่วยผลัดเซลล์ผิวที่ตายแล้วให้หลุดไป ให้ผิวชั้นใหม่ขึ้นมาแทนที่ ทำให้ผิวแลดูสุขภาพดีและกระจ่างใส
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น